كيف حصل ممزق بوسويك النمر الأسود على هوليوود

بواسطة ريكي ديريس/10 يناير 2018 12:26 م بتوقيت شرق الولايات المتحدة/محدث: 16 يناير 2019 3:48 م بتوقيت شرق الولايات المتحدة

اتبعت تشادويك بوسيمان خطى كريس إيفانز ، وكريس هيمسوورث ، ومجموعة كاملة من نخبة الأبطال الخارقين من خلال الحصول على سرقة خطيرة لانتقام دوره في T'Challa في الفهد الأسود—لكن رحلة اللياقة البدنية في هوليوود بدأت بالفعل قبل أن ينضم إلى Marvel Cinematic Universe.

للأسف بالنسبة لبقية منا ، لا تأتي عضلات العضلة ذات الرأسين المنتفخة ، وعضلة الغسيل ، وردود الفعل البرق من الجلوس على الأريكة - إنها نتيجة ساعات وساعات في صالة الألعاب الرياضية ، جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي مناسب لملك واكاندان في المستقبل . هل تريد أن تعرف كيف تم نقش تشادويك؟ واصل القراءة.



ثلاث ضربات ، أنت شجاع

T'Challa ليس أول دور يتطلبه جسديًا. في عام 2013 ، صور جاكي روبنسون - أول أمريكي من أصل أفريقي يتنافس في دوري البيسبول الرئيسي (MLB) - في الدراما السيرة الذاتية 42. بالإضافة إلى التقاط مساهمة Robinson خارج الميدان في حركة الحقوق المدنية ، احتاج Boseman إلى الظهور رياضيًا حقيقيًا للمشاهد على أرض الملعب.

نظرًا لطبيعة اللعبة ، يمزج المحترفون القوة والسرعة والحركات المتفجرة ، المطلوبة لرمي الكرة أو ضربها بأقصى سرعة. للتحضير ، تدرب بوسمان مرتين في اليوم لمدة ثلاثة أشهر ونصف ، باتباع نفس الأساليب التي يتبعها المحترفون. في مقابلة مع جي كيووأشار إلى الجلسات بـ 'الجنون' بسبب إجهاد هذه الأنشطة على الجسم. وأشار إلى أن 'تدريبهم يدور حول تقوية الأوتار حول العظام والمفصل حتى لا تمزق عضلات العظام'. ييكيس.

كان لدى Boseman الفرصة لاختبار التدريب عند استعادة قاعدة سرقة روبنسون من خلال الركض من الأول إلى الثاني. القيام بهذا مرة واحدة مرهقة بما فيه الكفاية ، لكن المخرج بريان هيلجلاند كان بحاجة إلى التصوير عدة مرات لمعدلات إطارات مختلفة. بطبيعة الحال مع العمل سريع الخطى ، تسوء الأمور. ونتيجة لذلك ، في الحرارة الحارقة ، انتهى بوسمان بإطلاق النار على المشهد بظهور وتر 50 مرة. كما اعترف لاحقًا ، 'لقد كان لدي بالتأكيد بعض اللحظات لسرقة القواعد عندما كان جسدي مثل ،' هذا هو اليوم '!'



استيقظ ... مرة أخرى ، ومرة ​​أخرى ، ومرة ​​أخرى

وبصرف النظر عن تأرجح الوركين والتناوب ، يجب أن يكون مظهر Boseman عراب الروح ، جيمس براون ، نسيمًا مقارنةً بـ 42، حق؟ خطأ. عند تصوير موسيقي على أنه مؤثر مثل براون ، الضغط ليس فقط ليبدو كما هو ، ولكن أيضًا نقل نفس الشيء أيضا. تمهيدا لأدائه في 2014 استيقظلاستعادة حضور براون في المسرح الكهربائي ، أتقن بوسمان انتحال شخصيته من خلال ممارسة مهاراته في الرقص لمدة تصل إلى ثماني ساعات كل يوم.

كان براون فنانًا معروفًا بدفعه للحدود ، مما يعني أن Boseman احتاج في ذخيرته أكثر من الدجاج غير التقليدي أو رياضة غير رسمية. في ديباجة لمستويات المرونة لـ Black Panther ، كان على Boseman أن ينقسم أثناء التصوير - ليس مرة واحدة ، ولكن 96 مرة. اعترف الممثل أن إطلاق النار في اليوم كان أصعب من أي نشاط يؤديه جاكي روبنسون. من قال أن هوليوود كلها بريق؟

الاختيار رقم واحد ل T'Challa

أدى الغوص لسرقة القاعدة ، وإجراء الانقسامات وإقامة الحوار مع ثورة ، إلى منح Boseman دعوة إلى Marvel Cinematic Universe ، مما يجعله أول ممثل يصور Black Panther في العمل الحي. ظهوره الأول في 2016 حرب اهلية، كان Boseman مؤديًا بارزًا ، حتى عندما تم طرحه في المزيج مع نخبة من الأبطال الخارقين بما في ذلك Iron Man و Captain America و Spider-Man.



cafpow

جزء كبير من جاذبية T'Challa يأتي من أداء التمثيل Boseman. يجلب جوا من الغموض والمرونة والنزاهة ، والتي توضح الصلابة العقلية لتتناسب مع قوته. طوال فوضىحرب اهلية، لا يزال T'Challa يركز على مهمته للانتقام من وفاة والده. ولكن بمجرد نجاح تحقيقه ، أظهر تواضعًا من خلال منع قاتل والده ، هيلموت زيمو (دانيال برول) ، من قتل نفسه.

عندما يرتدي زي الفانيلا الأسود اللامع من الرصاص ، يرتدي Boseman تدريبه للاستخدام. يمزج تصميمه القتالي الفريد بين الوحشية - التي يتم تكثيفها بمخالب حادة قابلة للسحب - والأناقة ، مما يضمن أن يتساءل Wakandan عن الحشد.

قوى خارقة من عشب على شكل قلب

على الرغم من أن Boseman قدم النمر الأسود للجماهير في حرب اهلية، كانت T'Challa من القصص المصورة المفضلة لعقود. في يوليو 1966 ، ظهرت الشخصية لأول مرة في Marvel'sفنتاستك فور # 52. اكتسب T'Challa سلطاته عن طريق تناول عصائر عشبة خاصة على شكل قلب كجزء من طقوس قديمة صوفية.

وفقا للأسطورة ، فإن العشب ، الذي ينمو فقط في Wakanda ، هو هدية من النمر الإله. لمن هم أقل ميلا روحيا ، التفسير العلمي هو أن خصائصه السحرية هي نتيجة لطفرة سببها نيزك اهتزازي ، الذي سقط في الأمة الإفريقية الخيالية.

مهما كان مصدر العشب ، كانت الطقوس ناجحة ، مما أدى إلى زيادة حواس T'Challa بشكل كبير. يمكنه تتبع الروائح ، والرؤية في الظلام ، وسماع دقات قلب العدو. لقد زاد من الحس الحركي ، والقوة الخارقة ، والسرعة ، وخفة الحركة.

لإنصاف هذه الشخصية الهائلة ، ليس من المفاجئ أن يحتاج Boseman إلى التدريب بشكل مكثف.

ثلاثة عشر سببًا للانتهاء

روتين تجريب سري

على عكس بعض زملائه نجوم MCU ، ظل Boseman محكمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بإفشاء سر نظامه. عندما سئل عن طريق E! أخبار قبل ذ لك حرب اهليةفي الإفراج عنه ، رفض مشاركة أي معلومات داخلية لأولئك الذين يتطلعون إلى محاكاة نتائجه: '(يشمل التدريب) الكثير من القوة والمرونة ، لكنني لن أقول أكثر من ذلك. لا أستطيع أن أقول أو أسرار تدريبهم.

على الرغم من أن Boseman لم يكشف عن تفاصيل خطته للتمرين ، إلا أن جميع الممثلين في MCU يشتهرون بخطواتهم ، ولن يفلت مما يشير كريس إيفانز إلى كجلسات 'وحشية للغاية'. يكمن مفتاح تحقيق اللياقة البدنية الهزيلة لـ Boseman في تقنيات كمال الأجسام الكلاسيكية ، بما في ذلك التدريب على الدوائر واتباع نظام غذائي كبير لإضافة القوة إلى مخالب Black Panther.

مثل هيمسوورث وإيفانز ، من أجل حزم الوزن الذي يحتاجه بوسمان من تدريب الوزن ، يجب التركيز على المصاعد المركبة الكبيرة ، مثل مكابس المقعد ، والرافعات المميتة ، والقرفصاء. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن ينمو Boseman إلى حجم مواطنيه MCU. وهذا يعني تركيزًا أقل على التكرار المنخفض (عادة بين ثلاثة وخمسة) للأوزان الثقيلة. وبدلاً من ذلك ، يمكنه التركيز على التكرار الأعلى (عادةً بين ثمانية و 12) مع فترات راحة أقصر (حوالي 30 ثانية) ، إلى تعزيز تضخم العضلات وزيادة حجم العضلات الهزيل لمظهر أكثر جمالية.

التركيز على كتلة العضلات الهزيلة

في حين أن هيمسوورث وإيفانز كانا بحاجة إلى حزم الوزن في فترة قصيرة من الزمن ، كان هدف بوسمان في الحفاظ على الهزيل يعني أنه يمكنه زيادة كتلة جسده بمعدل أبطأ. سيوفر ذلك مساحة لمزيد من التركيز على تدريب القلب والأوعية الدموية والدوائر ، لحرق المزيد من السعرات الحرارية. بالنسبة للحركات المتفجرة ، سيركز Boseman على تدريب plyometric، مما يزيد من القوة من خلال العمل على الألياف العضلية 'سريعة الارتعاش'. يتصدر التدريب القتالي كل شيء ، مع التدريب على مزيج متنوع من فنون الدفاع عن النفس ، بما في ذلك الكابويرا والكاراتيه والكونغ فو وجيو جيتسو.

وأخيرًا ، تأتي الكثير من التغييرات التي تدفع تحويل الجسم من التغذية. سوف يضيع عمل Boseman الشاق في صالة الألعاب الرياضية إذا لم يشحن جسده بالطريقة الصحيحة. لحزم العضلات ، قال تتطلب فائضا من السعرات الحرارية لزيادة الكتلة. من أجل البقاء نحيفًا والحفاظ على دهون الجسم إلى الحد الأدنى ، من المفترض أن يكون هذا الفائض أقل من Hemsworth أو Evans. ومع ذلك ، فإن نظامه الغذائي لا يزال يتضمن الكربوهيدرات المعقدة الأساسية (الشوفان والأرز البني والبطاطا الحلوة) والدهون الصحية (الأسماك والمكسرات والبيض) ، وبالطبع ، أطنان من البروتين.

فقدان عضلة مارشال

تقع بين العروض مثل Black Panther ، لعب Boseman دور Thurgood Marshall في السيرة الذاتية لعام 2017مارشال ،استبدالحرب اهليةمعارك المطار مع اشتباكات في قاعة المحكمة. من المفهوم أن بوسمان سيبدو في غير مكانه كقاضي المحكمة العليا في المستقبل إذا حافظ على الكتلة ، لذلك لتناسب البنطلونات المخصصة والسترات المجهزة جيدًا ، احتاج الممثل إلى نزع 25 رطلاً من العضلات المكتسبة بشق الأنفس.

تدرب Boseman لمدة خمسة أشهر من قبل حرب اهلية. عندما انتهى التصوير في أغسطس 2015 ، كان لدى Boseman حتى منتصف ديسمبر لفقدان الوزن للتصوير مارشال. لم يكن متشائمًا بشأن الاضطرار إلى التخسيس. يتحدث الي جريدة جنوب الصين الصباحيةقال: 'هناك الكثير من الجمباز ، كما هو الحال في الكلمة المنطوقة كما هو الحال في الجسم المادي. اللسان عضلة أيضا. لا يهم حقًا ما إذا كنت أركض أو أقوم بالكابويرا أو أتحدث خطابات طويلة ، فهو تمرين بغض النظر.

يستكثر لعودته مثل النمر الأسود

بين التفاف على مارشال وبداية بانثي أسودصفي يناير 2017 ، احتاج Boseman إلى استعادة كتلة العضلات المفقودة للتأكد من أن كتفيه يمكن أن تحمل وزن التوقعات لعودته باسم T'Challa. مع تسليط الضوء الإضافي وزيادة وقت الشاشة ، من المفترض أن يكون نظام تدريب Boseman أكثر كثافة من نظيرهحرب اهليةتجريب ، ولكن المبادئ ستبقى كما هي - تقدم تدريجي للكتلة الهزيل.

انطلاقا من مقطع فيديو يظهر بوسمان يتجادل مع شريكه في التدريب ، سيتم إنفاق جزء كبير من تحضيره لضمان ظهور النمر الأسود بشكل جيد ، إن لم يكن أفضل ، خلال مشاهد القتال. والمسؤولية الإضافية المتمثلة في العودة إلى واكاندا ملكًا متوجًا حديثًا ليست الحافز الوحيد لتي تشالا ليكون مميتًا للغاية.

جسد قاتل لمعالجة Killmonger

من المقرر أن يواجه T'Challa خصومه - Killmonger. مشرف في الكوميديا ​​، مايكل ب. جوردان المكافئ الحي المباشر ، إريك ستيفنز ، هو جندي أمريكي من العمليات السوداء ومنفى واناندان يتطلع إلى الإطاحة بالملك الجديد.

أي شخص شاهد جوردن في الحلبة مثل أدونيس جونسون كريد سيعلم أنه ليس مبتدئًا لرفع الأثقال. لم شمل الأردن مع نظيره يصدق مدربكوري كاليت استعدادا ل الفهد الأسود. استنادًا إلى المقطورات والصور من المجموعة ، يعتمد الأردن على بنية مثيرة للإعجاب بالفعل للعب Killmonger ، مما يوفر منافسة صحية لنجمه المشارك.

على الرغم من أن روتين تمرين Boseman لا يزال أكثر حراسة من Bucky Barnes المبرد ، هناك شيء واحد مضمون - عندما يحين الوقت ، سيظهر محاربًا لائقًا ، ومخالبًا ، ومستعدًا للدفاع عن عرشه.