كيف تمزق فريق الممثلين لـ Avengers: Infinity War و Endgame

بواسطة ثلاثة عميد/9 أبريل 2018 12:36 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة/تحديث: 1 أبريل 2019 1:53 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة

إن العمل الذي يتطلبه الممثل للحصول على الشكل المناسب لفيلم الأبطال الخارقين هو أمر مذهل حقًا ، لذلك من السهل أن نفهم لماذا يحب المعجبون تتبع الطرق المختلفة التي تمضي بها النجوم للحصول على الضخ لإنقاذ العالم - وفريق العمل الكون الأعجوبة السينمائية من الواضح أنه ليس استثناء. من الألعاب البهلوانية سكارليت جوهانسون كما الارملة السوداء إلى كريس هيمسوورثالعضلة ذات الرأسين الأخرى ، نحن معجبون دائمًا بما يتمكن هؤلاء المؤدون من القيام به في أفلام MCU.المنتقمون: حرب اللانهايةهو بسهولة أكبر فيلم Marvel الأكثر روعة حتى الآن ، مما يجعل من السهل افتراض أن طاقم الممثلين فائق الحجم كان عليه فعلاً أن يرفعه إلى السباق الزائد للحصول على الشكل. لوضع هذه النظرية على المحك ، ألقينا نظرة متعمقة على أنظمة اللياقة البدنية التي يستخدمها بعض نجوم Marvel المفضلين لديك ، مع التركيز على الأنظمة الغذائية والتدريبات التي استخدموها والتي أدت إلى مواجهة MCU الكبيرة ضد ثانوس. إليك كيف تمزق الممثلين المنتقمون: حرب اللانهاية.

قام سيباستيان ستان ببعض الرفع الثقيل الحرفي

صداقة سيباستيان ستان مع مدربه الشخصي دون سالدينو جميلة وثق بشكل جيد. إنهم في جميع أنحاء Instagrams لبعضهم البعض ، وكان Saladino لاعبًا رئيسيًا في تمزيق ستان لدوره كجندي الشتاء. تمسك ستان مع Saladino أثناء الاستعداد له Avengers: Infinity War ، و Saladino قدم مفتاح طريقة تدريبهم: ابقها ثقيلة.



تميل معظم تمارين كمال الأجسام إلى رفع أوزان أخف بمعدلات أعلى من التكرار. وبدلاً من ذلك ، بدأ ستان وسلادينو كل يوم في الخروج مصاعد كبيرة ضخمة. 'هناك هذا التفاعل العضلي المدهش الذي يمكنك أن تشعر به فقط عند رفع وزنك الكبير ... يحتاج فقط إلى الشعور بالثقل.' قال Saladino فيما يتعلق بتمرينهم. هناك مقاطع فيديو على Instagram من تمارينهم ، مع الكثير من المصاعد على غرار كمال الأجسام. ومع ذلك ، فإنهم غالبًا ما يبدأون برفع أثقل عند ممثلين أقل. من الواضح أنها أنجزت المهمة ، حيث يبدو ستان قاتلاً مثل جندي الشتاء حرب اللانهاية.

أكلت إليزابيث أولسن الحق

صور غيتي

قد تعتقد أن مفتاح الحصول على اللياقة البدنية للأبطال الخارقين هو التمارين الغزيرة لمدة ثلاثة أيام دون أيام راحة. لن تكون مخطئا تماما. التمرين مهم للغاية للحصول على ممثل في الشكل للعب بطل خارق. ومع ذلك ، لا تقلل من أهمية النظام الغذائي. إنه يغذي جسمك ويملي مظهره الجسدي بنفس القدر ، إن لم يكن أكثر ، من عدد الأشياء الثقيلة التي ترفعها. وضعت إليزابيث أولسن هذا في الاعتبار أثناء الاستعداد لها حرب اللانهاية.

قام اختصاصي التغذية في شركة Olsen Phillip Goglia بصراحةناقش أهداف أولسن إلى عن على ساحرة القرمزي في الفيلم الجديد. يقول إنها ركزت بشكل كبير على تكوين الجسم. وأوضح غوغليا: 'أرادت أن تكون كثيفة وثقيلة ورياضية'. 'هي فقط مسمرة حقا.' وهذا يعني إعادة هيكلة نظامها الغذائي بشكل جذري. تخلصت من الغلوتين ومنتجات الألبان والخميرة تمامًا وأكلت سبع إلى ثماني وجبات يوميًا ، تتكون إلى حد كبير من الفواكه والخضروات والدجاج والأسماك كبروتينات. يبدو بصراحة أنه نظام غذائي لطيف - حتى تتذكر أنه يعني رفض لا لمطعم البيتزا المفضل لديك بدولارين في منتصف الليل.



كريس إيفانز مزجها

كريس إيفانز كان يضرب الصالة الرياضية منذ ما يقرب من عشر سنوات حتى يصبح في حالة جيدة للعب في Star-Spangled Avenger ، كابتن أمريكا. كانت النتائج مذهلة جدًا ، مع أن بنية إيفانز ربما تكون الأكثر إثارة للإعجاب في وحدة MCU بأكملها (وهذا يعني شيئًا حقيقيًا ، بالنظر إلى فريق العمل الذي يعمل معه). مع هذا الوقت المستغرق في اكتشاف أفضل طريقة لتجسيد Cap جسديًا ، ربما كان لدى إيفانز ومدربه طريقة مفضلة تم اختيارها بمجرد أن حان الوقت للاستعداد حرب اللانهاية. كما اتضح ، التنوع هو نكهة الحياة إذا كنت تحاول التحول إلى كابتن أمريكا.

روتين إيفانز لا يمارس أي تمرين فردي على الآخرين. إنها ليست تمرينات كروس فيت ، فهي لا تركز على رفع الأثقال أو كمال الأجسام ، ولا تراه يتخلى عن جميع تمارين الحركة الفردية لصالح رفع الأولمبياد. بدلاً من ذلك ، تألف روتين تمرين إيفانز من مجموعة متنوعة من التمارين ، بدءًا من حركات وزن الجسم مثل عمليات شد الجسم إلى تمارين مرجحة مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين الكلاسيكية. قام بدمج kettlebells بشكل كبير أيضًا. الشيء الأكثر إثارة للدهشة في تدريباته هو مدى سهولة الوصول إليها. بالتأكيد ، سيكونون مكثفين قليلاً لأي شخص لم يفعلها أبدًا ، ولن تكون كبيرًا مثل Cap دون الكثير من الأكل النظيف للذهاب معه ، ولكن يمكن أن يتم تمرين Evans على تملكها في صالة الألعاب الرياضية المحلية.

سيد الخواتم قزم

استخدم سكارليت جوهانسون نظام الأصدقاء

أصعب شيء في روتين اللياقة البدنية المنتظم هو التحفيز. من الصعب على معظمنا الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل شبه منتظم. لا يمكننا حتى أن نتخيل مدى صعوبة وصول الممثلين إلى غرفة الوزن مرتين ، وأحيانًا حتى ثلاث مرات في اليوم لأشهر وشهور كجزء من التحضير لفيلم. هناك بعض النصائح المفيدة التي تجعل الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر إثارة. نحن جزء من نظام الأصدقاء. تمرن مع صديق ولا يقتصر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على أنه حدث اجتماعي فحسب ، بل يمكن لهذا الصديق أن يشجعك على الوصول إلى أفضل تمرين ممكن. لا تبحث أكثر من سكارليت جوهانسون عن أدلة.



كان يوهانسون يلعب دور الأرملة السوداء منذ ما يقرب من عشر سنوات حتى الآن ، ويمكن أن تكون تلك التدريبات المستمرة رتيبة للغاية. حل يوهانسون؟ اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع صديق- في هذه الحالة ، ممثل الشتاء الجندي سيباستيان ستان. على الرغم من أنه لا يبدو أن الأمر كان شيئًا يوميًا ، إلا أن يوهانسون وضع علامة على بعض التدريبات مع ستان ومدربه في الاستعدادات للتصوير. من منا لا يحب الصورة الذهنية لصراخ الأرملة السوداء في بوكي المتعب والمتعرق للضغط على ممثل آخر؟

لم يتخط كريس هيمسوورث يوم الذراع

من الواضح جدًا أن كريس هيمسوورث يصبح ضخمًا عندما يضطر إلى ارتداء زي ثور لفيلم Marvel جديد. إن الحجم الهائل الذي يضعه الرجل للعب إله الربط من الرعد هو خارق في حد ذاته. ما الذي يميل هيمسوورث إلى التركيز عليه أثناء التدريبات؟ الجواب ربما لن يفاجئك على الإطلاق.

تميل أذرع ثور في أفلام Marvel إلى أن تكون تقريبًا بحجم ثلاثة أو أربعة جذوع شجرة ، لذلك يقوم مدربه بزيادة عدد أيام عمل تلك العضلات. أ تم نشر الصورة على Instagram من قبل المدرب الشخصي لـ Hemsworth ، يظهر إله الرعد في خضم تمرين عضلات العضلة ذات الرأسين الشاق الذي من الواضح أن تلك العضلات تعمل لساعات إضافية. Hemsworth هو بالفعل رجل كبير جدًا ، ولكن نظرة على فيلم مثل عطلة يظهر أنه ليس بحجم ثور بأي حال من الأحوال. إنه يجعل العمل الذي يضعه للحصول على ما يكفي للعب إله الرعد أكثر إثارة للإعجاب.

أمضى بري لارسون 9 أشهر في صالة الألعاب الرياضية

بعد مرور عشر سنوات على MCU ، يعرف معظم هؤلاء الممثلين التدريبات عندما يتعلق الأمر بالتشكيل لأي دور يلعبونه. مع وجود معظم الشخصيات حرب اللانهاية كوننا أشخاصًا رأيناهم بالفعل على الشاشة ، فإننا نتخيل أن معظم هؤلاء الممثلين يعرفون ما يجب عليهم فعله للحصول على ممزق كافٍ لتجسيد أدوارهم. بري لارسونومع ذلك ، تعد إضافة جديدة إلى MCU - وعلى هذا النحو ، هناك حاجة إلى مزيد من الوقت للوصول إلى شكل Captain Marvel. إلى متى تسأل؟

لم يلعب لارسون دور الأبطال الخارقين من أي نوع من قبل ، ولا أي دور ضخم كان يتطلب منها أن تصبح لائقًا بجنون. كان عليها أن تبدأ من المربع الأول عند الاستعداد لها حرب اللانهاية و كابتن مارفل (منذ ذلك الحين تم تأكيد أنها لن تكون في الخاتمة النهائية حرب اللانهاية ، لكنها استعدت لها كل نفس). قضى لارسون كل الأشياء في الاعتبار تسعة أشهر الحصول على اللياقة البدنية للعب الكابتن مارفل. هذا أمر لا يصدق: تسعة أشهر من التدريبات الشاقة لتجهيزك للعب بطل خارق لا شيء يسخر منه.

تعلم توم هولاند أن يقاتل من أجل حقيقة

نحن نميل إلى افتراض أن الممثلين الذين يلعبون الأبطال الخارقين في الأفلام الرائجة يصبحون في حالة جيدة لأغراض جمالية. إنهم يلعبون شخصيات تم تصويرهم ، على مدى عقود ، على أنهم أشخاص صالحون بجنون. إذا كنت تريد أن تلعب بطل خارق بنجاح ، فعليك أن تنظر في الجزء. ما يبدو أنه يضيع ، على الرغم من ذلك ، هو أنه يجب تمزيق الأبطال الخارقين في البداية: حتى أكثر أفلام الأبطال الخارقين الفنية تتميز بمشهد قتالي أو اثنين. يجب على هؤلاء الممثلين أن يصبحوا في حالة جيدة حتى نؤمن بأنهم قادرون بمفردهم على ضرب الشر في النسيان.

بالنظر إلى هذا ، فمن المنطقي أكثر أن توم هولاند لم يكن ببساطة راضيًا بمظهر جيد مثل الرجل العنكبوت. تضاعف إلى أسفل ودخل الحلبة في صالة ملاكمة. لقد تم هولندا الملاكمة من أجل بعض الوقت الآن، لذلك من الصعب أن تكون الأخبار العاجلة ، ولكن دمج الملاكمة في تدريباته يستعد لها حرب اللانهاية تأكد من أن العضلات التي يرتديها لن تكون مجرد تجميلية. يمكنه أن يلقي لكمة حقيقية ، والتي من المرجح أن تضفي جوًا باردًا من الشرعية على أي لحظات يلقى فيها سبيدي يده حرب اللانهاية.

استلهم ديف باوتيستا من ثانوس نفسه

القليل من الأشياء يمكن أن تلهمك لتصبح أصلح نسخة ممكنة من نفسك من دليل تقدم الصالة الرياضية لصديق. رؤية شخص تعرفه يتحول من الجمبري إلى المبشور يجعل أهدافك الرياضية تبدو أكثر واقعية. يمكن أن يكون التأثير هو نفسه إذا كنت في حالة جيدة بالفعل وتحتاج فقط إلى جرعة إضافية من الإلهام لتحصل على الهضبة. لقد حصل Dave Bautista الآن في Drax على الشكل المدمر لفيلمين من Marvel ، وتمكن من تجنب الهضبة من أجل حرب اللانهاية من خلال أخذ الإلهام من تقدم الفنان.

لم يكن على جوش برولين أن يتعرض للخداع للعب ثانوس ، لكن ثانوس ليس الشخصية الهزلية الوحيدة التي يلعبها هذا العام. سيظهر أيضًا في ديدبول 2 ككابل - وهو حصلوا على هذا الدور. برولين على الجانب الأكبر من العمر لممثل خارق ، واستغرق Bautista القليل من الإلهام من رؤية كوستار يحصل على برتقالي لدوره ككابل. هو تحدث علنا حول كيف ألهمته أن يتدرب أكثر صعوبة للاستعداد لدوره مثل Drax ، مما يجعل الشخصية تضخ إلى أقصى مستويات القدرات التدميرية. كما هو الحال في التبادل ، فهو محبب جدًا في القلب. نحن هنا تمامًا للأصدقاء الذين يلهمون الأصدقاء ليصبحوا أفضل ذواتهم ، حتى إذا قيل أن أفضل الذات تعادل فقط القدرة على قتل السيارة.

احتفظ تشادويك بوسيمان ببعض الأسرار

دائمًا ما تنطوي الدائرة الصحفية لترويج أفلام الأبطال الخارقين على أسئلة حول اللياقة البدنية. إن رؤية تمزيق هؤلاء الممثلين لأدوارهم ليست كافية بالنسبة لنا ؛ نريد دائما أن نعرف كيف وصلوا إلى هناك. جزء منه على الأرجح يرجع إلى حقيقة أننا نحب إزالة الغموض عن العملية. إنه يجعل أهداف اللياقة الشخصية الخاصة بنا تبدو أكثر قابلية للتحقيق. هناك أيضًا درجة من الاستثارة أيضًا. تأتي الكثير من لقطات الفيلم الرائجة مع أساطير حضرية حول الأطوال التي ذهب إليها طاقم الممثلين من أجل الحصول على الشكل. ربما هذا هو السبب في أن رفض ممثل النمر الأسود تشادويك بوسيمان وضع جميع أوراقه على الطاولة منعش قليلاً.

فيلم king kong الجديد

الفهد الأسود و حرب اللانهاية تم إطلاق النار عليهم في نفس الوقت تقريبًا ، لذا فإن روتين اللياقة البدنية لـ Boseman تضاعف كتحضير لكلا المظاهر. بينما فتح في وقت لاحق أكثر قليلاً ، Boseman في الواقع أبقى أم ​​جميلة عندما سُئل كيف كان يستعد للفيلم. أجاب بسخرية ، 'الكثير من القوة والمرونة ، لكنني لن أقول بعد الآن ... (و) كيف تعرف أنها ليست ركلة الآن؟ قد أخفي شيئًا ما. إنه رد خجول منتعش على السؤال القديم - ويشير بوسمان إلى أنه كان بالفعل في شكل خارقة وهو استجابة بارعة حقًا.

درس نداء غوريرا النصل

في بعض الأحيان لن يؤدي رفع الأثقال وأمراض القلب إلى قطعها عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية. في بعض الأحيان يجب عليك الخروج من منطقة الجزاء ، وخارج منطقة الراحة الخاصة بك ، وخارج ما يوصي به مدربك الشخصي في هوليوود النموذجي للقيام به في شكل خارقة. في بعض الأحيان ، مثل الفهد الأسود و حرب اللانهاية النجم Danai Gurira يعرف جيدًا ، لقد استيقظت للتو وتعلم كيفية استخدام السيف.

أدرجت غوريرا بالفعل دروسًا في القتال بالسيف في تدريبها للعب ميشون التي تمتلك كاتانا في البرنامج التلفزيوني الناجح The Walking Dead. في حين أن شخصيتها MCU Okoye ، زعيم Dora Milaje ، قد لا تستخدم كاتانا بنفسها ، وجدت غوريرا التدريب القتالي لميشون ساعد بشكل هائل مع الاستعداد للعب Okoye. 'هناك العديد من الطرق ، نعم ، أحدهما يساعد الآخر. هناك أشياء حول استخدام القتال التي تساعد بعضها البعض. إطلاقا. هناك الكثير من الأشياء الجديدة التي يجب تعلمها وأنا أستمتع حقًا '. وقال غوريرا بخصوص أوجه التشابه بين التدريب لكل دور. بعد الرؤية الفهد الأسود، من المؤكد أننا لم نرغب في عبور أوكوي ، لذا كان التدريب واضحًا في البستوني.

يركز الممثلون على اللياقة البدنية على مدار السنة

صور غيتي

الآن ، نحن عميقون جدًا في عالم Marvel - أكثر من 20 فيلمًا بعمق، في الواقع - والعديد من الممثلين الأساسيين لشركة Marvel كانوا موجودين منذ فترة. لهذا السبب يستمرون في ممارسة التمارين الرياضية طوال العام ، حتى لو لم يتدربوا على فيلم معين.

كريس هيمسوورث ، على وجه الخصوص ، يحافظ على أ روتين تجريب متسق للبقاء في حالة جيدة للعب ثور. عندما يحين الوقت للاستعداد لمغامرته MCU القادمة ، يمكنه حزم ما يصل إلى 20 رطلاً - ولكن بين الأفلام ، يستمر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإن كان ذلك على مستوى منخفض.

لا يوجد سبب لاستمرار طاقم الممثلين في جدول التمرينات العقابية لمدة ستة أيام في الأسبوع إذا لم يكن يستعدون للتصوير. لكن استمرار نوع من التمارين المتسقة يمكن أن يساعدهم على البقاء بصحة جيدة - وكذلك البقاء على استعداد. من خلال مواكبة التدريبات ، لن يكون لديهم الكثير من العمل للقيام به من أجل العودة في شكل القتال للفيلم التالي.

موت داريل ديكسون الهزلي

ذهبت لوبيتا نيونغو من خلال معسكر التدريب

Lupita Nyong'o وافد جديد نسبيًا إلى MCU - كان أول فيلم لها من Marvel عام 2018الفهد الأسود- وقد بذلت الكثير من العمل للحصول على اللياقة البدنية ، بدءًا من أربع ساعات في اليوم من التمارين والانتقال إلى ساعتين بمجرد أن بدأت في اكتساب العضلات. لحسن الحظ ، استمتعت بالتحدي الجسدي.

'كان لدينا ستة أسابيع من معسكر التدريب قبل أن نبدأ التصوير. كان Bootcamp يذهب إلى أتلانتا ويعمل مع فريق حافل ، ' قال نيونغو. 'إنها تكتسب فقط القوة والقدرة على التحمل والمرونة ... كان علي أن أكون في وضع جيد بشكل خاص لأتمكن من القيام بالأعمال المثيرة.'

عملت معسكر التدريب: لم تتمكن نيونغو من ارتداء ملابسها عندما عادت إلى المنزل لعيد الميلاد. ومهارتها الجسدية مثل ناكيا واضحة: بما أن ناكيا هي مقاتلة في الشارع ، عملت Nyong'o على المصارعة اليابانية، الكابويرا (فن قتالي برازيلي) ، وشفرات حلقية. كان النظام مناسبًا لها جيدًا - لقد جربت فنون الدفاع عن النفس منذ أن كانت طفلة - لذلك من السهل أن تتخيل أن روتين التمرين لها المنتقمون: لعبة النهاية يعتمد على الاستمرار في التدريب بقوة ووضع العضلات.

قامت كارين جيلان بتدريب فنون الدفاع عن النفس

صور غيتي

لاول مرة كارين جيلان سديم فيحراس المجرةامتياز قبل الظهور فيحرب اللانهاية و نهاية اللعبة ، ولم تبخل وهي تستعد للدور. في البداية جاءت التدريبات - قال جيلان بوبسوغار أنها لم تمارس أي تدريب القوة قبل أن تلعب سديم ، لذلك جاءت مع التركيز على بناء العضلات. لعب القرفصاء ، ورفع الأثقال ، والحركات الأخرى لرفع الأثقال دورًا كبيرًا في روتين التمرين ؛ رفع القلب مثل الجري وركوب الدراجات القدرة على التحمل حتى تتمكن من الاستمرار خلال الأيام الطويلة في المجموعة.

بعد ذلك جاء تدريب فنون الدفاع عن النفس. كما قال جيلان ، 'كان علي أن أبدأ من الصفر من حيث تعلم كيفية القتال ، لأبدو وكأنني أستطيع إلحاق الضرر بشخص ما.' وأخيرًا ، قامت أيضًا بتحويل نظامها الغذائي: فقد ساعد تناول البروتين المخفوق والتفاح وزبدة اللوز جيلان في الحصول على البروتين الذي تحتاجه من أجل بناء المزيد من العضلات والتقدم إلى دور السديم.

ذهب كريس برات لركوب درب

تولى كريس برات ، المعروف باسم نجم اللورد لمشجعي مارفل ، انستغرام لتقاسم له المنتقمون: حرب اللانهاية اكتشف - حل. في مقاطع الفيديو على قصصه على Instagram ، استغرق برات درب يبلغ طوله ثلاثة أميال كإحماء ثم قام بثلاث مجموعات من ركض التل على مساحة 120 ياردة.

جيرالت من عصر ريفيا

مرت برات من خلال نظام تدريب مكثف ل حراس المجرة، العمل لثلاث أو أربع ساعات كل يوم وفقدان 60 رطلاً في ستة أشهر فقط. خلال ذلك الوقت ، تخلى برات أيضًا عن الكحول ، وتناول 4000 سعر حراري يوميًا في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وقام بالسباحة والملاكمة و P90X والجري وركل الملاكمة وحتى الترياتلون كجزء من روتين التمرين. لذلك عندما حان الوقت للتحضير حرب اللانهاية و نهاية اللعبة ، تم إعداد برات - كان يعرف ما يتطلبه الأمر.

ويبدو أن برات يستمتع بتمريناته أيضًا. 'يمكنني القيام بقفزات صندوق 40 بوصة الآن. الاشياء المادية بطل العمل. القفز على هذا المستوى المرتفع يبدو جيدًا حقًا ، ' هو قال عندما بدأ التدريب لأول مرة لوحدة MCU. 'عندما تصبح في حالة جيدة ، يصبح العالم من حولك أشياء تريد القفز عليها والتسلق عليها.'

تخلى جوش برولين عن الكربوهيدرات

عندما بدأ جوش برولين الاستعداد لأول مرة للعب كابل ديدبول 2 ، ذهب على الطريق المنخفض الكربوهيدرات على الفور: لا سكر. لا خبز. لا معكرونة. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي صعبًا ، ولكنه أيضًا يمكن أن يؤدي إلى نتائج - وهذا واضح كثيرًا من خلال مشاهدة Brolin مثل Thanos في المنتقمون: حرب اللانهاية.

بالإضافة إلى ممارسة ضبط النفس في المطبخ ، عمل برولين في صالة الألعاب الرياضية أيضًا - Gold's Gym ، وفقًا للموقع على بعض من Instagram الخاص به تجريب الفيديو. أداء برولين مجموعات إسقاط (قم بتمرين ، أسقط الوزن ، واستمر حتى الوصول للفشل) وحركات تمرين أخرى مع مدربه ، جاستن ديفيد لوفاتو التغذية المبنية والتدريب. لقد وضع بالتأكيد في العمل ، وعلى الرغم من أنه يمكنه الآن الاستمتاع بدوره في دور ثانوس ، إلا أن هذا الدور جاءثقيل السعر.

بقي روبرت داوني جونيور فضفاضًا

صور غيتي

يمكنك أن تتخيل الرجل الحديدي ممارسة اليوغا؟ هذه البدلة ستجعل الأمر صعبًا بالتأكيد ، ولكن في الحياة الواقعية ، روبرت داوني جونيور متحمس بشدة. في عام 2008 ، وصف داوني افتتانه باليوجا ، قائلاً زمن،'أحتاج إلى الكثير من الدعم ... الحياة صعبة حقًا. لقد كنت على استعداد للتو ، وعندما كانت الافتتاح هناك ، ضربته. '

في ذلك الوقت ، كان داوني يعمل مع مدرس اليوغا فييني مارينو ، الذي كان يقود الممثل بانتظام من خلال تدفقات اليوغا السلطة. كان داوني في الأخبار لمجموعة متنوعة من السلوكيات الخطيرة منذ سنوات عديدة ، وقال إن اليوغا جزء كبير مما ساعده على تحسين صحته وعافيته بشكل عام والبقاء في وضع مستقيم وضيق.

اليوغا ليست تمرينًا صادمًا أو مثيرًا بشكل خاص ؛ إنها لا تصنع عناوين مثل بعض الأنظمة المكثفة الأخرى التي يضعها ممثلو Marvel أنفسهم. لكن اليوغا تعزز القوةوالمرونة والعقل الواضح - كل الصفات الجيدة للبطل الخارق جاهزة لمباراة ثانية ضد ثانوس فيالمنتقمون: لعبة النهاية.

أصبحت التغذية والتنقل نقطة تركيز

من خلال التركيز على اللياقة البدنية على مدار العام ، والبقاء في الشكل طوال الوقت حتى يكونوا مستعدين لفيلم Marvel القادم ، طور بعض نجوم MCU تقاربًا يغير الحياة من أجل حياة صحية. أطلق Chris Hemsworth تطبيقًا للصحة واللياقة البدنية والنظام الغذائي ، والذي يساعد المشتركين على تحديد الأهداف ثم إكمال التدريبات القصيرة المركزة للوصول إليهم. 'لقد وجدت أن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للتدريب' قال هيمسوورث. 'كنت أتدرب لفترة أطول ، لكنني وجدت نفسي أعاني من إصابات أكثر بكثير ولم أحصل على النتائج التي أريدها بالفعل.'

مثل باقينا ، فإن فريق MCU لا يصبح أصغر سناً - والتركيز المستمر على التمرين المنتظم والتغذية المعقولة دائمًا طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة ، سواء كنت ببساطة بصحة جيدة أو تستعد لفيلم ضخم مثلالمنتقمون: لعبة النهاية.