كيف تم رفع كريس برات للعب ستار لورد

بواسطة سارة زابو/3 مايو 2017 12:27 م بتوقيت شرق الولايات المتحدة/تحديث: 23 أبريل 2018 3:24 م بتوقيت شرق الولايات المتحدة

مثل الكوميديا ​​والمغامرة بطل الفضاء حراس المجرة المجلد. 2 تستعد لطرحها في المسارح في شهر مايو ، نجد أننا قد اعتدنا قليلاً على الكيان المعروف باسم Jacked Chris Pratt. في كل عام ، يصبح من الأصعب والأصعب أن نتذكر أن استراحته الكبيرة كانت تلعب بهدوء ، ممتلئ (ولكن مع ذلك محبوب) أندي دواير على NBC's حدائق و منتجعات ترفيهيه. لكن مهنة برات كانت دائمًا تتعلق بتحدي التوقعات - على سبيل المثال ، الدور الذي جعله مشهورًا فيه الحدائق لم يكن من المفترض أن يدوم طويلاً على الإطلاق. كيف سقطت هذه الصورة الرمزية لمرة واحدة من dadbod ما يقرب من 300 جنيه وتمزيقه؟ هنا نظرة إلى الوراء.

بنى عليه

صور غيتي

مثير للإعجاب كما كان التحول ، لعب ستار لورد لم تكن المرة الأولى التي يعدل فيها برات جسده للقيام بدور. وزنه منتفخ مثل آندي كان اختيارًا متعمدًا، وخسر الكثير منه لتطوير جسم لاعب بيسبول قابل للتصديق من أجله موني بول. ثم قام بحرق الدهون وتراكم أكثر للعب عامل الطبقة صفر الظلام ثلاثون، و بعد ذلك، حصل على 60 رطلاً من الأمعاء النقية للعب أمام فينس فون في 2013 رجل التوصيل.



وقال 'أحب فقط زيادة الوزن وفقدان الوزن' نسر في عام 2012. 'إنها لعبة مسلية. انا فقط اريد ان افعل هذا اريد ان المس الله '. ولكن بعد هذا الماراثون الشراعي ، بدأ بتخفيض مرة أخرى لمارفل ، والآن بعد أن أصبح في شكل نجمة اللورد ، يبدو أنه ينوي البقاء هناك - على الأقل لبعض الوقت.

ترك البيرة تركيا الباردة

يعرف أي شخص يشرب أن أحد الآثار الجانبية الأقل للكحول ، بالإضافة إلى صداع الكحول العرضي ، هو ضرب الخصر من كل السعرات الحرارية الفارغة - فهي تضيف بسرعة ، ولديها الكثير من فرصة تثبيط نمو العضلات. (ناهيك عن مدى جاذبية الصالة الرياضية عندما تستيقظ برأس ضبابي.) لذلك ليس من المستغرب أن وزن برات بدأ ينخفض ​​مرة واحدة قطع البيرة من نظامه الغذائي، وهو ما فعله حتى الأول حراس المجرة كانت كاملة.

نحن نصدقه عندما يقول أنه كان صراعا. قال: 'لم أشرب لمدة سبعة أو ثمانية أشهر ، وهذا لم يكن صعبًا بالنسبة لي' مقابلة مع جاي لينو. 'أنا لست مثل مدمن الكحول أو أي شيء آخر ، لكنني دائمًا ما أفتخر بكوني في مزاج جيد جدًا. ثم توقفت عن شرب الكحول لمدة ثمانية أشهر ، وأدركت من وقت لآخر أنني أشعر بالغضب. حسنا ، هناك دائما صالة رياضية للعمل على هذا العدوان. أيضا ، يجب أن ذاقت البيرة الأولى بعد ثمانية أشهر رائعة حقا.



لقد عمل - وأكل - أكثر ذكاءً

عندما يتعلق الأمر بالعمل ، يتعلق الأمر بالجودة على الكمية. سيجعلك الشكل الجيد والتغذية الجيدة وخطة التمرين أبعد من محاولة الركض عشرة أميال كل يوم على معدة فارغة بدون استراتيجية. لكن برات ، مثل الكثير من الناس ، كان عليه أن يتعلم هذا بالطريقة الصعبة ، ويقضي الكثير من الوقت في القيام بذلك بشكل خاطئ.

أثناء التحضير لدوره كعضو فريق ختم 6 صفر الظلام ثلاثونحاول برات أن يشق طريقه إلى جسم ممزق أثناء تجويع نفسه ، وبينما كان يعمل على المدى القصير ، فإنه بالتأكيد لم يكن جيدًا بالنسبة له. 'كنت أقوم بـ 500 تمرين ضغط في اليوم ، وأعمل في صالة الألعاب الرياضية ، وأركض مسافة خمسة أميال في اليوم ، ولكن بدون طعام ، ومزقت جسدي بعيداً' أخبر اشخاص في 2014. 'شعرت بالرعب بعد ذلك ، واضطررت إلى إجراء جراحة الكتف ، وارتديت نفسي للقيام بذلك لأنني لم يكن لدي التدريب المناسب.'

الأسوأ من ذلك ، بعد كل هذا الجهد ، بمجرد أن بدأ برات في تناول الطعام مرة أخرى ، عاد الوزن للتو. لم يكن حتى بدأ في تناول الطعام بشكل صحيح واتباع خطة تمكن من الحفاظ على أنه وجد بقعة حلوة. لا مزيد من اتباع نظام غذائي لليويو لهذا الرجل.



لكن نظام التمرين الخاص به كان لا يزال مجنونا

إن إسقاط 60 رطلاً في ستة أشهر - وإبعاده - ليس من المشي في الحديقة. يستغرق التركيز والعزم اليومي ، أو كما قال برات، 'ثلاث أو أربع ساعات في اليوم من العمل الشاق المتواصل والركل.' لكنه لم يكن بمفرده. اختار منتجو Marvel مدربًا شخصيًا لشركة Pratt: هدايا دافي، وهو أحد أفراد البحرية السابقين ، وقد تخصص في الحصول على الممثلين في شكل الركل الحمار.

وصف جافر فلسفته: 'إنها أقل حول التمرين وأكثر حول ما تجلبه إلى التمرين - إرادتك ورغبتك وانضباطك'. 'إذا كان الأمر سهلاً ، فسيكون الجميع في حالة جيدة.' إذن ما أنواع التدريبات التي كان يقوم بها؟ حسنًا ... جميعهم. المصاعد الثقيلة ، السباحة ، ركوب الدراجات الجبلية ، القلب ، التجديف ، التمارين الرياضية -من أربعة إلى ستة تمارين في الأسبوع، مع تمارين فردية إضافية فوق ذلك. يكفي أن تجعل جسدك يتألم بمجرد التفكير فيه.

أدار السباق الحديدي لأول مرة

صور غيتي

قم بتقديم هذا الملف تحت عنوان 'لماذا لا؟' في عام 2015 ، تنافس برات في أول Ironman 70.3 ، وهو مرهق 70.3 ميل الترياتلون التي شهدت برات تسبح 1.2 ميل في 47:55 ، وركوب الدراجة 56 ميلاً في 3:07:25 ، وركض 13.1 ميل في 2:53:42 ، ليصبح المجموع ما يزيد قليلا عن سبع ساعات من الالم. على الرغم من أن تحسين جسده كان بالتأكيد جزءًا من السبب الذي دفعه للتحدي ، إلا أن دافعه الرئيسي كان دعم زميله المشارك مايك داي ، وهو جندي بحري متقاعد أصيب بجراح خطيرة في القتال. قال برات بعد السباق: 'قصة مايك داي لا تصدق'. 'اكتشفت أنه إذا كان الرجل الذي أُطلق عليه النار 27 مرة يمكن أن يصعب هذا السباق ، فلا عذر لدي'. ما الذي حصل عليه من خلال التدريب والسباق؟ قال: 'أنا أتنافس مع نفسي عدة مرات'. 'والاستماع إلى الكتب على الشريط أثناء الركض.'

يلقي ماغنوم بي

فعل P90X وكروس فيت

صور غيتي

معظم الناس ، عند اختيار نظام التمرين ، سيختارون نظامًا ويلتزمون به ، ولكن يبدو أن برات مصممًا على تجربة كل شيء تقريبًا. جنبا إلى جنب مع بقية عمله الصالة الرياضية ، برات انخرط في P90X و Crossfit، برنامجان يركزان على العمل الفاصل عالي الكثافة مع الكثير من الممثلين وليس الكثير من الراحة. هذه البرامج ، مثل جميع التدريبات الفاصلة عالية الكثافة ، تساعدك على إذابة الدهون من جسمك عن طريق الاحتفاظ بها بشكل مستمر وضع حرق الدهون. إنه أمر مؤلم تمامًا كما يبدو ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين الرياضية ، تحصل على الكثير من المال مقابل أموالك -أظهرت الدراسات أن العمل الجاد والسريع أكثر فعالية في إطار زمني أقصر بكثير من الركض الطويل والمتسق.

كان يركز على الدور

أي شخص حاول اتباع نظام غذائي أو الحفاظ على نظام التمارين يعرف أنه قطار سهل للخروج منه. يومين متغيبين ، ووجبة غش أو يومين ، وقبل أن تعرفها ، ستعود من حيث بدأت. لكن كان لدى برات حافزًا فريدًا للغاية للظهور في تدريباته. 'كل ما عليك فعله هو مجرد حجز فيلم Marvel وتحديد موعد نهائي له' هو قال. 'ثم كأنك لم تفعل ، وتصبح سمينًا ، تطرد'.

بالطبع ، هذا يقلل من مدى جدية برات في التمرين. بعد كل شيء ، لفترة من الوقت ، كان العمل في الأساس وظيفته ، وكان هدفه التفوق. رياضي 'كريس' مذهل ' قال مدربهدافي جافر. `` إنه منضبط بشكل لا يصدق وأخلاقيات عمله استثنائية. (...) إنه ليس العميل الذي يجب عليك دفعه ؛ إنه نوع العميل الذي يجب عليك سحبه. إذا كنت ستدخل إلى صالة الألعاب الرياضية عندما كان يتدرب ، كنت قد فكرت بالتأكيد أن لديك رجلًا يستعد ل NFL Combine.

مكثف ومركّز ، جاء برات إلى تدريبه وهو يعرف بالضبط ما يريده: للترفيه عن رواد السينما كأفضل نجم لورد يمكن أن يكون. قال جافر: 'أراد المزيد من العضلات ، وأن يكون أكثر رشاقة ، وأن يكون أكثر لياقة'. 'أراد أن ينصف الدور'.