كيف أصبح جيسون موموا أكثر ممزقًا لـ Aquaman

بواسطة ثلاثة عميد/1 ديسمبر 2017 2:14 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة

إذا لم تكن قد لاحظت ذلك ، فإن Jason Momoa في حالة جيدة جدًا. مثل شكل جيد بشكل مذهل. إنها واحدة من أبرز الأشياء عنه ، إذا كنا صادقين هنا. ولكن عندما جاء الرجل الذي جلب خال دروغو إلى الحياةلعبة العروشتم توقيعه لدور العمر ك Aquaman في DC Extended Universe ، لم يكن ممزقًا قديمًا ممزقًا سيقطعه. للعب البطل الأطلنطي يتطلب موموا للحصول عليهممتازممزق. أي شخص رأىفرقة العدالةيمكن أن يشهد على حقيقة أنه نجح بألوان الطيران في هذا العد. هل تساءلت يومًا عما كان يتعين على موموا القيام به للانتقال من مجرد الروافع إلى امتلاك Aquabod؟ لدينا الإجابات هنا.

بدأ أيامه في وقت مبكر

صور غيتي

خطوة جيسون الأولى في تمزيقه لدوره كأكوامان: الحصول على خارج الباب في وقت مبكر، قبل وقت طويل من أفراد عائلته أو زملائه (أو حتى الشمس). حتى عندما لا يتدرب على دور ، فإنه يحب أن يكون خارج السرير عند بزوغ الفجر ويذهب إلى العمل. 'أستيقظ في الخامسة صباحًا وأتدرب بشدة. لدي طفلين صغيرين ، لذلك يجب أن أستيقظ مبكرًا ، ' قال. 'ولكن اعجبتني. صباحهو عندما أقوم بكل أعمالي. كلما استيقظت ، سأستيقظ ، لا أكذب هناك مثل الأبله. أستيقظ ، أركض فوق تل ، أحصل على بعض التمارين وأقضي بعض الوقت في أفكاري.



إنه يفضل أن يكون العمل شيئًا يمكن القيام به في الهواء الطلق ، وعادة ما يتجه نحو الجانب القلبي من طيف التمرين ، على الرغم من أنه لا يكره بعض تسلق الصخور في الصباح الباكر.

أفضل لعبة ميترويد

يعد أداء القلب أحد الدعائم الأساسية لأي شخص يحاول الحصول على أداة تشذيب ، وقد استخدمها موموا بشكل كبير لمظهره ك Aquaman في فرقة العدالة. كان عمله الصباحي أكثر تنوعًا بعض الشيء ، ونادرًا ما جاء في وقت مفروض على جهاز المشي. عندما لا يطلق النار ، يفضل أي شيء من التزلج على الأمواج ، أو ركوب الأمواج ، أو الملاكمة ، أو السباحة لبدء يومه ، ويحفظ رفع الأثقال في وقت لاحق من اليوم.

أدرج تسلق الصخور في تدريباته

انستغرام

أي شخص يتبع موموا على وسائل التواصل الاجتماعي يعرف أنه متسلق متعطش. في حين أن التسلق هو بالتأكيد طريقة رائعة للحصول على الشكل ، إلا أنه ليس شيئًا حقيقيًا ستراه العديد من الممثلين يشاركون فيه كجزء من جهد للتضخم للحصول على دور. لكن شغف موموا بتسلق الصخور لم يكن في أي مكان ، لذلك قرر مدربه استخدامه لصالحه. قام موموا برفع الكثير من الأوزان خلال تدريبه ، ولكن خلال يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، استكمل الرفع بالتسلق - والمدرب هومسجلكما قال أنها ساعدت الكثير في التشذيب لمشاهد بلا قميص ، لأن قطع الوزن هو شيء يساعد في التسلق (وزن أقل للتحرك) والتشذيب على حد سواء.



تدرب تحت مارك توايت

غالبًا ما يكون مفتاح الحصول على ممثل تمزيقه وتمزيقه للحصول على دور هو اختيار المدرب المناسب ، وذهب موموا إلى أحد الأفضل لدوره ك Aquaman. اقترن مع مارك توايت، مؤسسجيم جونز، صالة ألعاب رياضية مخصصة بدعوة فقط مع نسب مذهلة تضم سبارتانز المبشور 300. أصبح الطاقم مشهورًا بالنتائج التي حققها ناديهم الرياضي (يمكن رؤية بعضها جنبًا إلى جنب مع موموا فيفرقة العدالة) وبنفس السمعة لأنظمة التمرين الشاقة والمجنونة.

Twight هو شيء أساسي في فرقة العدالة مجموعات المخرج زاك سنايدر ، بعد أن درب ممثل سوبرمان هنري كافيل و جيرارد بتلر قبل. كان Twight هو المفتاح في جعل موموا في شكل خارقة ، حيث ركز تدريباتهم على التدريب الوظيفي بدلاً من كمال الأجسام. استقر الاثنان أيضًا على ماضي Twight كمتسلق ، والذي لعب إلى حد كبير في دمج Twight في روتينات تمرين Momoa. حتى عشري الفضل يعود إلى موموا في إعادته إلى التسلق بعد توقف طويل من الرياضة. واعترف قائلاً: 'لم أكن أدرك كيف فاتني ذلك أو أنني أستطيع التسلق مرة أخرى دون أن تكون هويتي'. 'أحيانًا يكون الطالب معلمًا أيضًا'. تلك الصداقة الحميمة ، مقترنة بخبرة Twight ، أسفرت عن نتائج قاتلة لـ Momoa.

لم يتخط القلب

كارديو هو لعنة وجود رافع الوزن ، لكن موموا يعرف أنه جزء حاسم ليس فقط للحصول على الشكل ولكن العيش بأسلوب حياة صحي. قال موموا 'إذا كنت تعتني بقلبك فسوف تعتني بك'. '45 دقيقة فقط في اليوم أثناء تعرقك ، يحدث فرقًا جسديًا وذهنيًا'.



كما ذكر ، فإنه يحب أن يحصل على القلب في وقت مبكر من الصباح ويوفر رفع الأثقال في وقت لاحق من اليوم. إن ممارسة التمارين الهوائية في الصباح يجبر جسمك على حرق المزيد من الدهون للوقود ، الأمر الذي كان من شأنه مساعدة موموا في قطع المشاهد التي يحتاج فيها عضلات أكوامان وجوهرها لسرقة العرض حقًا. وفيما يتعلق بالصحة ، لدى موموا نقطة جيدة. جميع العضلة ذات الرأسين الضخمة والعضلات الثمانية المقطعة في العالم لن تحقق الكثير من الخير إذا كان القلب الذي يدعمها ليس بصحة جيدة.

صاروخ الراكون الخلفية الدرامية

تمارين منتظمة

يستغرق الحصول على جسم يصل إلى حجم Aquaman الوقت والجهد ، وكون موموا رجلًا كبيرًا جدًا قبل أن يبدأ التدريب لم يغير ذلك. إذا كنت تعتقد أن الحصول على بناء رياضي طبيعي سيجعل الرحلة لتحقيق أهداف لياقته أسهل ، فكر مرة أخرى. على رأس مسؤوليات قضاء أيام طويلة على مجموعة ، والوفاء بالتزامات الدعاية ، وكونه أبًا وزوجًا ، ضرب موموا صالة الألعاب الرياضية خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع أثناء التصوير فرقة العدالةلمدة ساعتين في كل مرة. نظرة على بعض التدريبات Twight جعله يفعل ذلك واسأل نفسك عما إذا كنت تريد القيام بذلك لمدة ساعتين كاملتين.

هل يبدو كل هذا قليلا؟ ربما ، ولكن بالنظر إلى مدى تمزيقه بجنون كان عليه الحصول على هذا الدور، ليس مفاجئا تماما. ونعم ، هذا يعني أنه كان يقضي وقته في صالة الألعاب الرياضية أيام السبت. إذا كنت تريد أن تكون بطلاً ، فلديك تدريب مثل واحد.

تدرب على القوة ، وليس فقط الحجم

هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الممثلين الذين يبدون برتقالي يجب أن يكونوا أقوياء كما يبدو. الواقع مختلف قليلا. يختلف التدريب على الحجم اختلافًا كبيرًا عن التدريب على القوة ، ولا يشير ارتداء الحجم بالضرورة إلى بناء القوة. هذا هو المكان الذي ميز فيه موموا نفسه عن البقية. نظام تدريبه مع Twight ربما كان لديه هدف تجميلي في نهاية المطاف ، لكن التدريب كان عملي بالكامل وابتعد عن تمارين كمال الأجسام التقليدية. كل هذا تدريب حقيقي وفعال للقوة ، مما يعني أنه ليس فقط جيسون موموا نظرة كأنه يمكن أن يكسر كاليفورنيا ريدوود إلى النصف بيديه العاريتين ، على الأرجح يستطيع. حسنا ، ربما هذا امتداد. لكنه يستطيع أن يسحب سحبًا مرجحًا مجنونًا أثار إعجاب أسطورة قوية لو فيريجنو.

لم يشدد على القيام بتمارين البطن

كنت تفكر في عضلات البطن مثل تلك التي يهز فيها فرقة العدالة(ما هذا مع عضلات البطن الممزقة والممزقة بشكل فاحش؟) أن نصف تمارين موموا على الأقل مع Twight لم تتضمن شيئًا أكثر من الاعتصامات والجروح دون توقف. كلا - هملم تشدد على تمارين البطنعلى الإطلاق خلال تدريب موموا ل فرقة العدالة.

قد تجد نفسك تتساءل كيف يكون ذلك ممكنًا ، مع الأخذ في الاعتبار مدى تمزيق قلبه في الفيلم. الجواب بسيط: مع النظام الغذائي الصحيح والتمارين الصحيحة ، لا تعتبر الجرش أمرًا ضروريًا للحصول على ستة عبوات. تدريبات موموا تتضمن إلى حد كبير القوة الأساسية ، والجزء الأساسي هو الأساس للكثير من تمارين القوة التي تبدأ بها ، من خلال تمارين الجسم بالكامل. قم بإقران ذلك بنظام غذائي ساعده على تقليم الدهون وبناء العضلات ، وستحصل على عضلات بطن ، لذا يمكنك صق الجبن عليها دون الحاجة إلى الجلوس.

ترك التصوير يملي ما تدرب عليه

التحضير والتفاني ضروريان عندما يتعلق الأمر بتكوين ممثل في دور ، وغالبًا ما يعني هذا التدريبات المخطط لها بشكل منهجي أسابيع مجدولة مقدمًا ، مع مساحة صغيرة جدًا للتعديل. ومع ذلك ، نظرًا للجدول الزمني المحموم الذي تطلبه تصوير الفيلم ، أصبح من الواضح بسرعة أن نظام التدريب الصارم مثل هذا لن يعمل مع موموا. بدلاً من ذلك ، قرر Twight السماح للتصوير واحتياجات موموا تملي ما ركزوا عليه في صالة الألعاب الرياضية.

إذا كان مشهد بلا قميص قادمًا ، فسوف يتدربون لجعله يقطعه من أجل ذلك. وبالمثل ، إذا كان مشهد القتال في الأفق ، فسوف يركزون على التدريب الذي سيعده بشكل صحيح. الاقتراب من التدريب مثل هذا أوقف تقدم موموا عن الخروج عن مسارها قبل أن تتمكن من السير بشكل صحيح. في حين كان من الواضح أن الهدف على المدى الطويل هو إبقاء موموا في حالة جيدة للدور ، تم تحقيق هذا الهدف من خلال سلسلة من الإنجازات قصيرة المدى التي يمليها تدفق تصوير الفيلم.

شبح في الصدفة عارية

لقد مزجها وحافظ عليها ممتعة

انستغرام

يبدو موموا كرجل نشيط جدًا إذا تابعته على وسائل التواصل الاجتماعي - جسديًا وشخصيًا. هناك شعور واضح يعطيه يشير إلى أنه يتجنب الركود من أي نوع. عندما لا يكون في صالة الألعاب الرياضية أو في موقع التصوير يبدو أنه يحافظ على لوحه ممتلئًا جدًا ، سواء كان ذلك مع التسلق حياة عائلية، حفلات موسيقى الروك، يعزف الجيتار، ومجموعة متنوعة من الأنشطة الأخرى. كما أنه مسجل على أنه يقول أن التدريبات القياسيةأنجبت له، وأنه كذلك مفرط جدا بالمعنى العقلي.

قررت Twight أن تلعب ذلك عند تدريب موموا فرقة العدالة من خلال الحفاظ على تمارينهم دائمًا غير متوقعة. نادرا ما تم استخدام الروتين خارج انتظام جلسات الصالة الرياضية. من خلال تبديل التمارين ودوائر الوزن ، حافظت Twight على موموا في شكلها وتفاعلها. أكثر من أي شيء ، على الرغم من ذلك ، تأكد من أنهم استمتعوا عندما فعلوا ذلك ، حتى أثناء التدريبات الأصعب. أتساءل كيف يمكن أن يكون التمرين الشاق لمدة ساعتين وقتًا جيدًا؟ كما قال Twight فيما يتعلق باللياقة البدنية ، 'لا يجب أن تكون ممتعة لتكون ممتعة.'

أنقذ سعراته الحرارية من أجل موسوعة جينيس

من الصعب متابعة موموا على إنستغرام وعدم إدراك تقاربه مع بيرة غينيس. إنه معجب حقيقي للغاية وهو صريح جدًا حول مدى استمتاعه بالركل مع نصف لتر بعد يوم طويل - حتى أنه حصل على نفسه المشروب التوقيع من خلال الشركة. من الواضح أن موموا منضبط كما يأتون ، إذا كان المنتج النهائي لتدريبه في فرقة العدالةهو أي مؤشر ، لكنه و Twight كانوا يعلمون أن إبقائه بعيدًا عن الشجاعة الأيرلندية لتصوير فيلم كامل سيكون مستحيلًا.

لذا بدلاً من فرض الامتناع التام عن غينيس ، ساعد Twight موموا ترتيب نظامه الغذائي لذلك سيكون هناك مكان لذلك. موموا فرقة العدالة يتكون النظام الغذائي في الغالب من اللحوم الخالية من الدهون والخضروات الخضراء. تم تناول القليل جدا من الكربوهيدرات على مدار اليوم. بهذه الطريقة ، كان باستطاعة موموا حفظ كميات الكربوهيدرات الخاصة به لاحتساء بيرة هنا وهناك. نتخيل أن ذلك جعل الأيام الطويلة من إطلاق النار ورفع الأشياء الثقيلة أكثر قبولا لدى موموا ، مع العلم أنه كان هناك نصف لتر جديد من غينيس ينتظر عندما أنهى.