كيف يتمزق Keanu Reeves لأفلام الحركة

جايسون كيمبين / جيتي إيماجيس بواسطة نيك هيلدن/20 مايو 2020 ، 1:36 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة

على الرغم من أنه نجم أفلام الحركة الذي لا يمكن إنكاره اليوم ، عندما بدأ كيانو ريفز مسيرته في التمثيل لأول مرة في منتصف الثمانينيات ، إلا أن قلة من الناس قد خمنوا أنه سيعتبر أحد خيارات هوليوود المفضلة لالتقاط الصور. اندلاعه مغامرة بيل آند تيد الممتازة لم ينذر بالضبط بأغنية الركل بعقب قادمة ، وحتى دوره مثل جوني يوتا في فيلم السرقة / سيرفر كسر نقطة لم يعط الكثير من الدلائل على كتلة ضخمة التي نراها في نقرات لاحقة.

بونا القوى العمل النية مثل سرعة و ال مصفوفة أعطتنا ثلاثية لمحة عن المستقبل ، ولكن حتى مع نيو ، كان نوعًا ما رجلًا هزيلًا. كما هو الحال في المصفوفة، بدأ كمبرمج كمبيوتر - ليس بالضبط مهنة معروفة لأعضائها المعززين. لعام 2014 جون ويكومع ذلك ، ذهب ريفز في جميع أنحاء تسع ياردات من حيث الحصول على شكل ممتاز ، وبحلول هذه النقطة في الامتياز ، من الآمن أن نقول إنه ممزق بشكل مؤكد. لا يصبح المرء القاتل الأكثر دموية في العالم دون أن يكون لديه بعض اللياقة البدنية الخطيرة.



ولكن إذا كنت تتساءل كيف أصبح ريفز نجم الفيلم العضلي الذي هو عليه اليوم ، حسنًا ، استعد لتعلم الكونغ فو ومحاربة العصابات الروسية بينما نلقي نظرة على كيفية تمزق الممثل لأفلام الحركة الخاصة به.

كيانو ريفز اللياقة البدنية

في البداية ، دعونا نلقي نظرة على الإحصائيات المادية الأساسية لـ Keanu Reeves. في 6'1 '، يعد ريفز أطول قليلاً من أمثال زملائه في العمل مثل Jason Statham و Matt Damon ولكنه أقصر من الوحوش مثل Jason Momoa أو Joe Manganiello ، ويقع في مكان ما في الوسط إلى جانب Chrises - Pratt و Hemsworth و Evans. واعتمادًا على حالته الجسدية في أي وقت ، يُفترض على نطاق واسع أن وزنه يبلغ حوالي 175 رطلاً.

هذا يضعه في الواقع في نطاق متوسط ​​إلى حد ما من حيث العضلات ومؤشر كتلة الجسم ، والذي لا ينبغي أن يكون مفاجئًا. لم يكن بنية ريفز 'ضخمة' على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، يميل إلى أن يكون متقلبًا إلى حد ما ، إذا كان منغمًا إلى حد ما ، مع نقاطه العالية من حيث الكتلة القادمة أثناء تصوير سرعة وطوال ال جون ويك أفلام. لذا ، بالنسبة إلى Keanu Reeves ، لم تكن اللياقة البدنية أبدًا مسألة الحصول على `` انتفاخ '' ، ولكن بدلاً من ذلك كانت مسألة أن تكون منغمًا وجاهزًا للأعمال المثيرة الكبيرة والتسلسلات عالية الكثافة ، التي غالبًا ما تعتمد على فنون الدفاع عن النفس.



كان ريفز معلقًا عشرة في Point Break

قام كيانو ريفز بأول غزو له مع فيلم ركوب الأمواج في عام 1991 كسر نقطة (الآن هناك نوع متخصص لك). هذا لا يعني فقط أنه يجب أن يكون قادرًا على أداء الأعمال المثيرة وأن عليه أن يكون لائقًا بشكل معقول لتصوير مشاهد الحركة ، ولكن عليه أيضًا أن يتعلم كيفية ركوب الأمواج.

بالنسبة الى انترتينمنت ويكلي، أمضى ريفز وشركاؤه لوري بيتي وباتريك سويزي شهرين في تلقي دروس من سائق الأمواج الشهير دينيس جارفيس. كما أوضح جارفيس ، لم يركب ريفز من قبل ، وكان الممثلون الثلاثة 'مبتدئين'. ومع ذلك ، على الرغم من عدم خبرة ريفز ، فقد اكتسب شغفًا بالرياضة واستمر في ركوب الأمواج كهواية.

رياضة ركوب الأمواج هي رياضة صعبة تتطلب قدرًا كبيرًا من القوة ، خاصةً في الأكتاف والصدر والساقين والنواة. في حين أن ريفز لم يحصل بالضرورة على `` برتقالي '' لهذا الفيلم بالذات ، فإن الجهد الذي بذله في تعلم ركوب الأمواج نقله بالتأكيد إلى مستوى جديد من اللياقة البدنية والقدرة.



أداء الأعمال المثيرة للسرعة

قدرات ريفز الجسدية وكاريزما الرجل القيادي فيها كسر نقطة أكسبه دور البطولة في عام 1994 سرعة. كان هذا هو أول فيلم يمكننا أن نراه فيه وهو يحشد عضلاته حقًا ، وبينما ليس لدينا الكثير من المعلومات حول كيفية تشكيله لذلك - من المفترض أنه استفاد من التركيبة المجربة والحقيقية لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة - نحن نعلم أنه ذهب إلى أبعد من ذلك لأداء بعض الأعمال المثيرة الأكثر صعوبة وخطورة بنفسه.

ربما كان أبرز مثال على ذلك هو مشهد ركوب الحافلات سيئ السمعة ، حيث قفز من جاكوار إلى سرعةجي حافلة. أراد ريفز معالجة الحيلة بنفسه ، وفقًا لمدير قلق للغاية ، جان دي بونت (عبرانترتينمنت ويكلي) ، الذي قال إن ريفز أصبح 'مدمنًا على الأدرينالين'. في التحضير للمغامرة ، مارس ريفز سرًا خارج المجموعة ، وخلال المشهد الفعلي ، ذهب للتو وقفز ، كثيرًا إلى صدمة المخرج. في حين أنه قد يبدو وكأنه خطر كبير ، إلا أن المردود كان في المنتج النهائي المثير.

كيف تدرب كيانو ريفز على The Matrix

يكون المصفوفة فيلم أكشن؟ أو فيلم خيال علمي؟ أو ربما مزيج من الاثنين؟ على أي حال ، فهي مليئة بالمشاهد المثيرة والانحناء ومشاهد القتال الشديدة ، وبالنسبة للعديد من الأشخاص ، كانت هذه هي المرة الأولى التي رأوا فيها كيانو ريفز في وضع نجمة الحركة الكاملة.

ولكن قد يفاجئك أنه تم تصوير Reeves لجميع مشاهد الحركة المصفوفة، لم تكن التدريبات المكثفة جزءًا من الروتين. لم يكن يقصد بشخصيته ، Neo ، أن يكون برتقاليًا - لقد قاتل بعقله أكثر من أي شيء ، بعد كل شيء - وحتى عندما كان يتدرب على مشاهد فنون الدفاع عن النفس ، كان عليه أن يأخذها بسهولة إلى حد ما بسبب إصابة العمود الفقري.

هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن ريفز لم يبذل الكثير من العرق والجهد. بالنسبة الى مجلة الكونغ فووذهب ريفز وشركاؤه لورانس فيشبورن وكاري آن موس خلال أربعة أشهر من تدريب الكونغ فو والأسلاك للتأكد من امتلاكهم مهارات فنون الدفاع عن النفس اللازمة لتثبيت الرقصات المعقدة المطلوبة لتصوير مشاهد القتال المعقدة للغاية في الفيلم.

اتباع نظام غذائي على ... شريحة لحم والنبيذ؟

بشكل عام ، عندما تسمع مشاهير شديدو اللياقة يناقشون صعوبات الحصول على الشكل ، ستلاحظ الكثير من الحديث عن مدى صرامة نظامهم الغذائي بشكل صارم وعن الأطعمة التي فاتتهم. على سبيل المثال ، عندما أصبح الممثل Kumail Nanjiani في الشكل لدوره في الأبدية، اشتكى من أن العملية تنطوي على تناول وجبة خفيفة لا شيء سوى السكر البازلاء

ومع ذلك ، فإن كيانو ريفز له نهج مختلف تمامًا. يبدو أن حدوده أوسع إلى حد ما. 'قليل الصوديوم ، قليل الدسم' أخبر مجلة الرجال، 'وفي الليلة التي سبقت تسلسل قتال كبير ، ما زلت أتناول شريحة لحم.' إنها عادة بدأها أثناء التصوير المصفوفةوأنه يبدو أنه ينغمس سواء التدريب لفيلم أم لا. وأوضح ريفز أنه خلال 'الحياة المدنية' بين الأفلام ، فإن نظامه الغذائي لا يتغير كثيرًا ، وأنه يتمتع بـ 'ستيك'. نبيذ احمر. شعير واحد لطيف مع مكعب ثلج كبير.

هذا لا يعني أنه لا يحتفظ بأي معلمات غذائية إضافية. يقال ، ريفز يميل إلى تجنب الإفراط في التساهل والتزم بأطعمة مثل الدجاج والستيك والأرز والخضروات والمعكرونة.

كيف يتجنب كيانو ريفز الإصابة

على مر السنين ، دفع كيانو ريفز جسده إلى أقصى الحدود عبر نصيبه العادل من حوادث الدراجات الناريةوكمدربه 25 سنة ، باتريك ميرفي، اوضح ل المحترمأن جسد ريفز قد مرّ كثيرًا أثناء التدريب وتصوير أفلام متطلبة جسديًا مثل مصفوفة سلسلة. لذلك عندما يكون في منتصف الخمسينيات من عمره ، من المهم أن يبذل ريفز الكثير من الجهد لتجنب الإصابة.

وفقًا لذلك ، عندما يتدرب ، يقضي الممثل الكثير من الوقت على التمرين والاحماء ، ويميل روتين تمرينه الفعلي إلى التركيز على أحزمة المقاومة وتمارين وزن الجسم التي 'يمكن أن تكون أسهل على المفاصل من الأوزان الحرة'. قال مورفي العضلات واللياقة. قال مورفي أيضًا ، `` تم وضع جسد كيانو من خلال المعصر. اضطررت إلى تنفيذ البرنامج الأكثر أمانًا وفعالية. وهذا يعني التركيز على روتين عالي الحجم ومنخفض التأثير مع راحة محدودة. وبعبارة أخرى ، تم تجنب الإصابة من خلال التركيز على إجراء عدد كبير من التكرار بدلاً من رفع الأوزان الثقيلة.

روتين تمرين جون ويك

من الآمن أن نقول أن جون ويك هو أكثر دور كيانو ريفز البدني ، وبما أن القاتل يجب أن يقضي معظم وقته في محاربة الأشرار ، فيجب أن يكون ريفز ممزقًا للغاية. فكيف يحصل على بنية بابا ياجا؟ حسنا ، وفقا ل صحة الرجل، لدى Reeves روتين تمرين محدود بشكل مدهش ، باستخدام ست حركات مركزية فقط.

الصورة الرمزية

أولاً ، يقوم ريفز بإجراء رفع الدمبل الأمامي العكسي ، وهو تمرين لكامل الجسم يضرب الساقين والكتفين والصدر. التالي ، هناك ضغط الكتف BOSU. بالإضافة إلى العمل على الجزء السفلي من الجسم والكتفين ، تعد هذه التقنية الخاصة رائعة لتنمية التوازن (والذي يأتي في متناول اليد لتدريب ريفز التكتيكي). ثم هناك صف حزام المقاومة العكسي ، الذي يواصل تمرين الجزء السفلي من الجسم بينما يحول تركيز الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف.

متعبه؟ لم ننتهي بعد. هناك أيضًا القرفصاء مع كتف إيزو كتف TRX ، وهو اختلاف القرفصاء الذي يضرب الجزء السفلي من الجسم والكتفين. ثم يتبع ريفز ذلك مع اللوح الديناميكي لكرة الاستقرار ، الذي يطور قوة القلب والتوازن ، ونعم ، إنه فظيع كما يبدو. أخيرًا ، أنهى كل شيء بضغطة منصة نقالة مشدودة ، مما يساعد على تطوير عرض الكتف ويترك مجرد بشر يشعرون بألم شديد في اليوم التالي.

وهذا كل شيء. من الناحية المقارنة ، يعد هذا روتينًا خفيفًا إلى حد ما ، ولكن بشكل عام ، فإنه يضمن أن يكون الشخص قويًا ومتنقلًا ، وهو مفيد في التدريب على فنون الدفاع عن النفس.

كيف يطور Keanu Reeves هذه السرعة

أثناء التدريب لمختلف جون ويك تميل تدريبات ريفز إلى التأكيد على السرعة والتحمل على القوة ، وهو أمر منطقي. إذا كنت تشاهد المعارك بعناية ، فنادراً ما يفعل أي شيء يتطلب عضلات رئيسية ، ولكن بدلاً من ذلك ، يقوم بسلسلة من الحركات السريعة والمعقدة للغاية على مدى فترة طويلة من الزمن.

لتطوير هذه القدرة ، يتحرك ريفز خلال تمرينه في دائرة سريعة الخطى. يتحدث مع صحة الرجلأوضح المدرب باتريك ميرفي أن ريفز يتدرب خلال روتين التمرين حوالي خمس أو ست مرات خلال ساعة ونصف. 'لم يكن يرفع أوزانًا ثقيلة مجنونة - كان يتحرك جسده ، ويحمل عضلاته واستقراره. كانت مجرد عقلية. قال ميرفي ، قبل أن يضيف ، 'كان سيغادر صالة الألعاب الرياضية مرهقًا لكنه يشعر بالارتياح.'

كما يعلم أي شخص شاهد مشاهد القتال الناتجة ، فقد أثمرت هذه الجهود. بمجرد أن يبدأ الحدث ، لا يبدو أن ريفز يتوقف عن الحركة لبقية وقت التشغيل.

إنه يعرف الكونغ فو ... والعديد من الأشياء الأخرى

بينما قدم ريفز حفنة من مشاهد القتال في كسر نقطة و سرعة، أول تدريب كبير له على فنون الدفاع عن النفس جاء قبل المصفوفة. وفقا لمدرب فنون الدفاع عن النفس الشهير يوين وو بينغ (عبر مراسل هوليوود) ، الذي عمل أيضًا مع أمثال جاكي شان وشاو يون فات ، 'كان علينا أن نبدأ من الصفر بتدريبه من الأساسيات ، لكنه كان مجتهدًا للغاية وبذل الكثير من الجهد'. وكما نعلم جميعًا اليوم ، المصفوفة ذهب الامتياز ليصبح ضربة هائلة ، لذلك كل هذا العمل الشاق يؤتي ثماره.

رفعت معرفة ريفز بفنون الدفاع عن النفس درجة لأول اثنين جون ويك الأفلام ، التي من أجلها تدرب على نطاق واسع في الجودو وحقق مهارة على مستوى الخبراء. ذهب هذا أبعد من ذلك للثالث ذبالة الدفعة التي علم ريفز جيو جيتسو البرازيلي. كما قال مدير تشاد Stahelski ل صحة الرجل، 'لقد قمنا برمي شيء الممثل فقط ودربناه كرجل حيلة.' وبدأ هذا التدريب قبل عدة أشهر من إطلاق النار ، واستمر سبعة أيام في الأسبوع لمدة أربع أو خمس ساعات في اليوم.

هل يبدو هذا مكثفًا قليلاً مقابل راتب؟ ربما ، ولكن بالنظر إلى حقيقة ذلك جون ويك وقد اكتسب الامتياز 500 مليون دولار في شباك التذاكر مع الدفعة الرابعة على الطريق ، من الصعب القول أن كل هذا الجهد لم يكن يستحق ذلك.

كيف يستعد كيانو ريفز لجون ويك 4 وماتريكس 4

تاران التكتيكية / انستغرام

مع الافراج عن كليهما جون ويك 4 و المصفوفة 4 عند الاقتراب ، يمكن للجمهور التطلع إلى مجموعة من الإثارة المليئة بالإثارة. وفقا لذلك، كان ريفز يتدرب للتأكد من أنه في أفضل حالاته بسبب عدد كبير من الأعمال المثيرة التي سنراها بالتأكيد.

في منشور على Instagram من 16 ديسمبر 2019 ، كشف Taran Tactical ، `` بدأ Keanu تدريبه لـ جون ويك 4 & المصفوفة 4'. إذا كنت رائعًا ، فإن Taran Tactical هي شركة تدريب تساعد الممثلين مثل Reeves على تعلم كيفية استخدام الأسلحة النارية بشكل واقعي. ريفز دربمع Taran Tactical من قبل ، وهو يشق طريقه من خلال دورات مفصلة وإطلاق AR-15s ، ومسدسات نصف آلية ، وبنادق نصف آلية. ويبدو أنه تسديدة بارعة بشكل لا يصدق ، يزيل جميع أنواع الأهداف. ومع التدريب الإضافي لأفلامه القادمة ، يبدو أننا في الكثير من '' gun-fu '' الذي نتوقعه من الممثل.