كيف سرق مايكل ب. جوردن إلى هوليوود

بواسطة ضياء غريس/5 فبراير 2018 11:16 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة/تحديث: 15 يناير 2019 5:21 م بتوقيت شرق الولايات المتحدة

قد تعرف مايكل ب. جوردان من أي عدد من أدوار سرقة المشهد مثل والاس في السلك أو ستيف مونتغمري في تسجيل الأحداث، ولكن من المحتمل أنك لم تره مناسبًا أبدًا كما هو في أحدث أفلامه. وضع الممثل بعض العضلات الجادة للعب بشكل مقنع ابن ملاكم أسطوري فيه يصدق والثوري الخارق في الفهد الأسود. تابعنا بينما نكسر كيف بنى مايكل جوردان جسده.

لم يكن أبداً خارج الشكل

صور غيتي

ألق نظرة على صور Instagram في الأردن قبل نظام التدريب الخاص به ، وسترى أن الممثل لم يكن أبدًا خارج الشكل تمامًا. ومع ذلك ، فإن هذا بعيد كل البعد عن الإطار الممزق الذي كان يمارسه في الأفلام الأخيرة. بالنظر إلى أدواره السابقة من وقته كممثل طفل ، أو حتى أدواره في بطولة عام 2013محطة فروتفال ،يبدو حوالي نصف حجم جسده الحالي.



كل هذا تغير مع اختيار ممثل أدونز كريد يصدق. لعب ابن نجل الأسطورة أبولو كريد (كارل ويذرز) تطلب منه أن ينظر إلى جزء الملاكم في حالة الذروة. على الرغم من أن الأردن يصف نفسه بأنه رياضي 'تنافسي للغاية' ، فإن هذا بعيد كل البعد عن مستوى اللياقة البدنية المطلوب للملاكم. وفقًا للمدرب كوري كاليت ، كان الأمر صعبًا في البداية: `` عندما بدأنا لأول مرة ، كان بالكاد يجلس على 20 رطلاً ، وكانت ساقيه تتدفق في كل مكان ... كان يكره كل هذا. ربما كان يكره التدريب ، لكنه بالتأكيد لا يستطيع لوم النتائج. كان الأردن قادرا على ارتداء 24 جنيها من العضلات النقية في عام من التدريب لالتقاط مظهر Adonis Creed حقًا.

المدرب Corey Calliet كان سر نجاحه

لا يوجد اختصار سهل لوضع هذه الكتلة العضلية الضخمة في مثل هذا الوقت القصير ، لكن مدرب هوليوود يجعل هذه المهمة أكثر قابلية للإدارة. أدخل Corey Calliet ، وهو ملاكم سابق كانت تجربته مفيدة في صياغة جسم Adonis Creed الذي يشبه Adonis. وفقًا للأردن ، كان Calliet هو أول مدرب نقر عليه حقًا بعد سلسلة من البدايات الخاطئة مع مدربين آخرين ، والنتائج تتحدث بالتأكيد مع علاقة الزوج.

بقي كالييت مع الأردن عندما دخل في مستوى مختلف من اللياقة البدنية لدوره باعتباره الثوري إريك كيلمونغر في الفهد الأسود. لعب كالييت جانبي الصراع على الرغم من الفيلم ؛ كما عمل على الحصول عليها أنجيلا باسيت في شكل القتال لل الفهد الأسود- يلعب باسيت دور راموندا ، ولي أم واكاندا والشخصية الأم لبطل تشادويك بوسمان الفخري.



وفقًا لكاليت ، سواء كان يدرب شخصًا في العشرينات من عمره مثل الأردن أو في الخمسينات من عمره مثل باسيت ، فإن التقنية هي نفسها. يعد التركيز على التدريب الفاصل عالي الكثافة هو الطريقة الأكثر فعالية لحرق الدهون ويسمح لكالييت بالتركيز على مجموعات العضلات التي تحتاج إلى تسليط الضوء على كل دور.

من الملاكمة صفر إلى بطل الملاكمة

من أجل تصوير الملاكم بشكل صحيح ، كان على الأردن أن يفعل ذلك قطار مثل الملاكم. وهذا يعني 45-60 دقيقة يوميًا من تمارين الكارديو إلى جانب أطنان من تمارين عضلات البطن ، مثل الجرش ، ومتسلقي الجبال ، ورفع الساق ، والجرش العكسي ، والجلوس الاعتصام التقليدي لبناء قلبه وحرق الدهون. أما فيما يتعلق ببناء العضلات ، فقد ركز كاليت الأردن على مجموعات فائقة - تمارين تتخللها رفع أو تجعيد الدمبل مع تمارين الضغط أو تمرين آخر. بالإضافة إلى ذلك ، دفع كاليت الأردن بتدريب الدائرة ، وبناء قدرته على التحمل بجولات سريعة من الإنحناءات ، والقفزات الصندوقية ، ودفع مقاعد البدلاء ، والخطوات الجانبية.

إذا كان كل هذا يبدو مرهقًا ، فإننا لم نصل إلى الحدث الرئيسي حتى الآن. ثلاث ساعات كاملة من تدريب الملاكمة بعد كل يوم تمرين يتضمن حقيبة السرعة والحقيبة الثقيلة وتدريب القفاز وحبل القفز. وفقًا للأردن: 'شعرت بالعضلات التي لم أكن أعلم أنني أملكها'. وافق كالييت قائلاً: 'أردت أن أجعله يبدو ممزقًا أكثر من أبولو ، وأعتقد أننا فعلنا ذلك'.



نجمة بيدق

التغذية ، التغذية ، التغذية

كما يخبرك أي من عشاق اللياقة البدنية الذين يستحقون ملحه ، فإن التمرين هو نصف المعركة فقط عندما يتعلق الأمر بجسم جسمك إلى الذروة. لكي يدخل الأردن في حالة القتال الحرفي ، كان عليه أن يقطع تناوله الغذائي بالكامل تقريبًا إلى البروتينات الخالية من الدهون (الدجاج والديك الرومي المطحون والأسماك) والكربوهيدرات (الأرز والبطاطس والشوفان المقطوع) والخضروات الخضراء ومخفوق البروتين.

بالنسبة الى الأردن: 'تغيير النظام الغذائي الشديد. لقد جردت نظامي الغذائي بالكامل ... كنت أتدرب مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع. وإذا فعلت ذلك باستمرار لمدة 10 أشهر تقريبًا ، فإن جسمك سيتغير. هذا نظام عقابي لأي شخص ، لكن إطلاق النار في مسقط رأس روكي بالبوا في فيلادلفيا يعني الاضطرار إلى تمرير شرائح الجبن فيلي ، والبيرة ، وغيرها من الأطعمة التي تفتقر إلى الغذاء (ولكن اللذيذ).

لحسن الحظ بالنسبة للأردن ، لا تصنف كالييت من بين المدربين الذين لا يؤمنون بأيام الغش. مرة واحدة في الأسبوع ، من غروب الشمس يوم السبت إلى غروب الشمس يوم الأحد ، سمح للأردن بتناول أي شيء: 'نخب فرنسي في الصباح ، شرائح لحم بالجبن في فترة ما بعد الظهر ، (و) بيتزا'. لا يبدو أن فترات الراحة القصيرة هذه قد أضرت بالنتائج النهائية لعمله الشاق ، لكنها بالتأكيد أبقت على دوافعه.

الدافع الذاتي هو المفتاح

بالحديث عن الدافع ، لدى الأردن الكثير ليقوم به. الممثل الشاب الاعتمادات نشأ في نيوارك مع عائلة داعمة كمصدر إلهام لأخلاقيات العمل وطموحاته. قال جوردان ، 'كان والدي يقول لي طوال الوقت أنك يجب أن تكون جادًا بشأن شيء ما ... أخبرت نفسي في سن مبكرة أنني سأضحي. اعتدت أن أجري نفسي في الأرض حتى الإرهاق الخالص لمجرد أنني أشعر أنني أستحق ذلك.

جينا لينتي

كان هذا الدافع أساسيًا تمامًا للتحول المادي في الأردن ، مما دفعه إلى أوزان أثقل وطول أطول. بغض النظر عن مدى إيلام التمرين ، يمكن للأردن المثابرة من خلال هذا الدافع. كيف تتخطى عدم الرغبة في فعل شيء ما؟ تتذكر لماذا تفعل ذلك. لماذا تعمل بجد. ما هو على المحك. بالنسبة لي ، عائلتي ، كل الأحلام التي أملكها في رأسي ، والتي أريد أن أراها واضحة '.

استمر الأردن في العمل بعد Creed with Method Training

هذا لا يعني أن الأردن لا يتمتع بوضعه الملائم الجديد. كما يعلم أي شخص يبدأ ممارسة الرياضة على محمل الجد ، فإن البدء هو الجزء الأصعب. وفقا للأردن ، تغير كل ذلك بمجرد أن بدأ في الرؤية النتائج: 'أنت تعرف ، في البداية تشعر وكأنك *** ، أنت تتألم. عندما تصبح الأمور أسهل قليلاً ، عندما تبدأ في رفع الوزن الذي لم ترفعه من قبل ، عندما تبدأ في الضغط على المقعد 225 رطلاً 10 مرات وهو ليس شيئًا ، وبعد ذلك تبدأ في إعطاء العناق للفتيات وهم ، مثل ، أشعر أنك مستيقظ قليلاً وتفكر ، 'ما هذا؟' ومن ثم ، 'هذا جيد'. لذلك تعلمت أن أحبه عندما بدأت أرى النتائج.

يجري في شكل القتال من يصدق بالتأكيد ساعد الأردن على الانتقال إلى التدريب الفهد الأسود، حيث استخدم تقنية جديدة تسمى 'تدريب العضلات'. تعمل التقنية على تكييف تمارين الأردن لتتناسب مع ما ستفعله الشخصية للبقاء في الشكل مما يمكن أن يساعد في تخفيف الملل المرعب أو هضبة اللياقة البدنية.

تدريب خلع ملك

لدور إريك كيلمونغر ، احتاج الأردن إلى زيادة حجمه للعب دور الثوري العضلي. هذا يستتبع نظاما مرهقا لكسبه 20 جنيه أسترليني من كتلة العضلات في كل جزء من جسمه تقريبًا: 'الصدر والكتفين والظهر. ساقي قليلا ، يا كواد. كنت فقط ، مثل ، ضخمة.

يستغرق الأمر أكثر من العضلات لتصوير الخصم في فيلم الأبطال الخارقين ؛ كما تم وضع الأردن من خلال برنامج شامل للتدريب على الأسلحة بالإضافة إلى تعلم أشكال مختلفة من فنون الدفاع عن النفس.

بالنسبة للأردن ، كان رحيل حقيقي من التدريب الذي يركز على الملاكمة يصدق.'... هذه واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس ، باستخدام الكثير من ساقيك ، لذلك أنا التقاط أساليب القتال المختلفة. وأوضح جوردان أن التدريب على الأسلحة هو أيضًا عضلة مختلفة تمامًا أيضًا.

لا راحة للصالح الشرير

في حين أن أي شخص عادي قد يرغب في أخذ استراحة من روتين التمارين بدون توقف وتناول بعض البيتزا وشرب بعض البيرة ، فإن الأردن يقفز مرة أخرى للتدريب يصدق 2.

القصة ستتبع أدونيس كريد يقاتل ابن إيفان دراجو ، الرجل الذي قتل أبولو كريد في الحلقة في روكي الرابع. الملاكم المحترف فلوريان مونتينو سيلعب دور ابن إيفان دراجو ، وعند 6 أقدام أربعة و 245 رطلاً ، قطع الأردن عمله ليعود إلى شكل القتال. على الرغم من أن فيديو انستغرام من تدريبات الملاكمة الخاصة به هي أي إشارة ، Adonis Creed مناسب تمامًا كما كان من قبل.