كيف تمزق توم هاردي للعب السم

بواسطة ريكي ديريس/13 يوليو 2018 2:17 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة

نظرة مرعبة على السم هو كل ما يتطلبه الأمر لمعرفة أن عرض Spider-Man هذا العام يمكن أن يكون أكثر قتامة وأكثر إزعاجًا بكثير من أي التكيف مع الكتاب الهزلي السابق مارفل. تلطخ سمكة فينوم المغطاة بالوحل الشخصيات التي يميل توم هاردي إلى تصويرها: خطيرة ، باردة ، محسوبة ، مع تيار من الغضب والضعف بنفس القدر.

بنى هاردي سمعته في توجيه الكرات الغريبة المتشددة. والجدير بالذكر أن تفانيه في حرفة التمثيل الخاصة به يقابله فقط رغبته في التكيف جسديًا ، دورًا دورًا. تتميز مهنة البالغ من العمر 40 عامًا بتحولات جسدية لا تنسى ، من Bane إلى Bronson - رحلة مليئة بالسعرات الحرارية ، وبناء العضلات إلى حالة A-list. كما لاحظ الرجل بفظاظة ، أولئك في الصناعة لم ينتبه له حتى بدأ في زيادة الوزن وركل الناس والعدوانية.



طباشير اليدين ، وقطع الكربوهيدرات ، وزيادة البروتين ، والاستعداد للعمل بجد. في ما يلي ملخص للتحولات المادية التي يستحقها كل مهني ، وكلها تستعد هاردي للحصول على ممزق من أجل السم.

رياضي غير محتمل

إنه لأمر مدهش بالنظر إلى إنجازاته الجسدية ، لكن توم هاردي بعيد عن الرياضي الطبيعي. عندما كان طفلاً ، كان هاردي 'صغيرة ونحيفة وضعيفة'. هو أخبر المحترم هو نقيض العديد من الشخصيات التي يلعبها ؛ لا يشعر بأنه 'رجولي للغاية' أو 'قوي' ، كلمتين يربطهما العديد من محبي الأفلام بسهولة بالممثل. في سنواته الأصغر كان خائفا للغاية من قبل شركة الذكور ، لم يكن رفع الأوزان خيارًا قابلاً للتطبيق. قال: 'لم أستطع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بسبب هرمون التستوستيرون ، وشعرت بالضعف'.

جزء من ضعف الفاعل يأتي من خلال الفهم المباشر. في أوائل العشرينات من عمره ، كان مدمنًا على الكحول والكوكايين ، وهو بعيد كل البعد عن الحياة النظيفة والتدريب البدني المكثف الذي تبناه منذ ذلك الحين. بعد اختراقه عام 2001 مع عصابة من الأخوة و الصقر الأسود سقط، تصاعد إدمانه. بعد 'تجربة الإقتراب من الموت، 'تمكن هاردي من التغلب على إدمانه بعد ذلك التحقق من إعادة التأهيل في 2003. لقد كان نظيفًا منذ ذلك الحين.



إذن ، كيف انتقل الرياضي غير المحتمل من رهاب صالة الألعاب الرياضية إلى عضلة العضلات؟ هاردي أخبر المستقلكان الانتفاخ محاولة واعية 'لتأسيس نفسي كشخص ستلاحظه وتزيد من عملي'. يكفي القول ، نجحت الخطة.

إسقاط الوزن لـ Stuart: A Life Backward

كان أول تغيير جسدي لهاردي هو فقدان الوزن لتصوير مدمن الهيروين المشردين ستيوارت شورر في ستيوارت: حياة إلى الوراء. تألق هاردي أمام بنديكت كومبرباتش في دراما سيرة ألكسندر ماسترز ، صدر في عام 2007. يبلغ من العمر 29 عامًا في وقت التصوير ، هاردي فقدت حجرين (12.5 كجم) لتصوير أقصر واقعيًا ، مصابًا بالضمور العضلي.

ومع ذلك ، اتخذ هاردي نهجًا أكثر صحة من أقرانه مثل كريستيان بايل ، الذين اشتهروا نجا على التفاح والقهوة والتونة المعلبة عند إسقاط 60 رطل لعام 2004 الميكانيكي. 'كنت أكثر لياقة من أي وقت مضى بعد ذلك ،' أخبر الأيرلندية تايمز. من خلال العمل مع مدرب شخصي ، تجنب هاردي قيودًا شديدة على السعرات الحرارية - `` كنت بحاجة إلى دماغي '' - بدلاً من ذلك فقد الوزن بطريقة يمكن التحكم فيها.



كان عجز السعرات الحرارية لا يزال ضروريًا لإسقاط الجنيهات ، ولكن للمساعدة في تسريع هذه العملية ، أدرج هاردي القلب ، الذي يركض الأميال والأميال كل يوم. كان نظامه الغذائي غنيًا بالبروتين ، بما في ذلك 'قدر ما أردت من السبانخ والخضر'. الحفاظ على المغذيات الكبيرة لبناء العضلات عند مستويات عالية خلال هذه العملية أمر ضروري تجنب الانهيار المفرط للعضلات، معروف ك الهدم. لحسن الحظ بالنسبة للممثل ، استمر نظام التدريب والنظام الغذائي 'السهل' لمدة خمسة أو ستة أسابيع.

يستكثر لبرونسون

قليلون كانوا سيشاهدون قدرة الممثل على تصوير تشارلز برونسون ، أكثر سجناء بريطانيا عنفاً ، بعد دوره الذي رشحته بافتا باعتباره أقصر. يقف عند 5'10 '، وزنه هاردي عند 150 رطلاً عندما بدأ التدريب للدور الرئيسي في برونسون. ومع ذلك ، لن ينصف أي قدر من المحاكاة المجرم الهائل الذي يرتدي الشارب ويأخذ الرهائن. كان هاردي بحاجة إلى النظر بشكل مقنع إلى الجزء الذي يتطلب التعبئة على بعض الوزن الخطير.

بعد عام واحد فقط من خفض الجنيه لأقصر ، قام هاردي بتحويله الأبرز في دوره المحدد في حياته المهنية. بشكل مثير للإعجاب ، كان لدى هاردي خمسة أسابيع فقط ليكتمل حجمه عبر 'أربعة جدران وأرضية' نظام تمرين وزن الجسم للسجناء. كانت الكتلة ، وليس التعريف ، الهدف رقم واحد. الممثل زاد في الحجم بسرعة. في 'سباق ضد الساعة' وضع هاردي مبلغًا مذهلاً يبلغ سبعة أرطال أسبوعيًا في التحضير ، ليصبح المجموع مجتمعةً حجرًا ونصف.



على الرغم من أن هاردي تمسك بمواد الدجاج والأرز الأساسية في كمال الأجسام ، إلا أنه تم منحه مساحة للعب. سمح كوكا كولا ، بيتزا و آيس كريم هاجن داز. وقال 'كنت بحاجة إلى وضع طبقة من الدهون على جسدي ، لأن برونسون عندما كان أصغر سنا كان رجلا كبيرا ، شجاعا'. اسأل الرجال. أثمر عمله الشاق: على الرغم من أن برونسون الواقعي كان قلقًا في البداية بشأن جسدية هاردي ، فقد فاز هاردي بموافقته بتحوله الجذري ، ولفت انتباه المسؤولين التنفيذيين في هوليوود.

يعود الفضل في تحول البحرية السابق إلى هاردي

صور غيتي

بالطبع ، النظام الغذائي ليس العامل الوحيد في تغيير تكوين الجسم. لتصوير برونسون بشكل كاف ، كان على هاردي أن يضيف كتلة إلى رقبته وصدره وساعديه. كان العمل الجاد مطلوبًا لوضع السعرات الحرارية الزائدة للاستخدام الجيد ، وبناء العضلات تحت طبقة الدهون. تحول هاردي إلى صديقه منذ فترة طويلة والمارينز السابق باتريك 'Pnut' Monroe. '(إنه) كل ما أردت أن أكونه دائمًا' قال هاردي صحة الرجل. 'لقد فعل الكثير وهو من المحتمل أن يكون رجلًا خطيرًا وشرسًا حقًا. لكنه هو أنعم رجل قابلته على الإطلاق.



تعتمد Pnut على نهج غير تقليدي في التدريب الذي هو أي شيء غير ناعم. يرجع الفضل إلى التغييرات الجسدية لدى هاردي إلى أسلوب يشير إليه 'إرسال الإشارات،' انحراف عن تحولات الجسم الطبيعية التي شوهدت في هوليوود. أمثال الفهد الأسودشادويك بوسمان و ثوركريس هيمسوورث التزم بروتينات كمال الأجسام التقليدية - بضع ساعات تقضيها في تدريب قوة صالة الألعاب الرياضية ، مع التمسك بكميات معتدلة من التكرارات لبناء كتلة العضلات. ومع ذلك ، فإن روتين Pnut ينطوي على تمارين منتظمة بقصد 'إرسال إشارات إلى العضلات التي تريد تطويرها قدر الإمكان.' بالإضافة إلى ذلك ، تقدم روتيناته الكثير من الاختلافات لإجبار الجسم على التكيف باستمرار ، مما يجعل 'كل مندوب صعبًا'.

على الرغم من أن جلسة الإشارة الفردية ليست مكثفة مثل رفع الأثقال التقليدي ، وتجنب الفشل الكامل للعضلات ، تنتشر بعض الروتينات طوال اليوم ، مع القليل من الوقت للراحة. أما بالنسبة للنتائج ، فابحث عن دور هاردي بعد برونسون ...

زيادة كثافة المحارب

تناول البيتزا، والكولا المتعرجة ، والاستمتاع بالآيس كريم لا يبدو جدا سيء ، أليس كذلك؟ على الرغم من الإعجاب الذي كان عليه تحول هاردي إلى برونسون العنيف ، كان عودته محارب يمثل بصريا الانضباط المثير للإعجاب للممثل. لم يقتصر الأمر على لعب دور المقاتل البحري الذي تحول إلى MMA تومي كونلون ، لكنه أضاف ألواحًا من العضلات الهزيلة. الطفل النحيل السابق ترك لفترة طويلة ؛ مع عدم وجود تدريب سابق في MMA ، تحول هاردي إلى رياضي مقنع. بطبيعة الحال ، لم يكن من السهل تحقيق مثل هذه النتائج.

في نفس الوقت ، فقد 15٪ من إجمالي الدهون في جسمه واكتسب أيضًا عشرون كيلو من العضلات الخام، منتج ثانوي من التدريب المكثف. حتى قراءة روتينه بصوت عالٍ يترك أقل قدر من التنفس: لمدة شهرين ، كانت أيامه مليئة بساعتين من الملاكمة ، وساعتين من Muay Thai ، وساعتين من Jiu-Jitsu ، وساعتين من الرقص ، و ساعتين من رفع الأثقال. خلال فترة تدريبه ، جمع ما يزيد عن 162 رطلاً إلى 179 رطلاً - أثقل بـ 29 رطلاً مما كان عليه عندما بدأ تدريب برونسون. للأسف ، لوح هاردي وداعًا للأطعمة السريعة ، والبقاء على قيد الحياة على خمس أو ست وجبات عالية البروتين يوميًا ، تتكون من الدجاج والبروكلي والكربوهيدرات المنخفضة.

كان المدرب Pnut على متن الطائرة عندما كان تدريب الوزن مطلوبًا في نظام هاردي ، حيث عمل على مجموعات عضلية مختلفة كل يوم. كان الانحراف غير معروف. تمسك المدرب الشخصي الذي يبلغ وزنه 100 كيلوجرام بفلسفته في الإشارات ، مما أضاف تدريبًا على المقاومة. وشمل ذلك هاردي القيام بعمليات تمرين ضد Pnut ، ومصارعة الذراع ، والأكثر تطرفًا ، رفع الأثقال معه أسنان لبناء عضلات رقبته.

إضافة المزيد من الحجم ل Bane

تحولات هاردي فريدة من نوعها. إنه لا يكبر ببساطة أو أصغر ، لكن شكل جسده يبدو في حالة تغير مستمر ، وقابل للتكيف مثل سلوكه الفني. هذا ينقسم إلى عنصرين: كتلة العضلات والدهون في الجسم. مطلوب برونسون الجزء الأكبر النقي ، في حين محارب التعريف المطلوب والرياضية. كما الشرير الملثم Bane في نهوض فارس الظلام، كان هاردي بحاجة إلى أن يبدو أكبر من الحياة ، وهي النتيجة التي تحققت من خلال التعبئة على حجم أكبر إلى جسده العضلي بالفعل.

لالتقاط ما يكفي من شجار باتمان المشاجرة ، التقاط الخلفية ، هاردي أضاف ما مجموعه 30 جنيها، ليصل إجمالي ما يقارب 200 جنيه - وهو وزن أكبر بمقدار 50 جنيهًا منبرونسون. شبيه به برونسون الخطة ، وشملت هدف هاردي 'الكثير من الدهون والخداع' مع عدم وجود تدريب القلب. كان النظام الغذائي هو العامل الأكبر في إضافة الكثير من الكتلة في فترة زمنية قصيرة ، مع فائض عالي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، مع زيادة كتلة العضلات تقتصر على الحد الأقصى المطلق نصف رطل في الأسبوع، كان من المفترض أن هاردي أجرى'كتلة متسخة' - المصطلح المعطى لزيادة الوزن في أقل وقت ممكن الدهون والعضلات. لم يكن نظام هاردي يتغير كثيرًا. ومع ذلك ، يتطلب القلب المحدود أيضًا انخفاض معدل ضربات القلب أثناء تدريب المقاومة. من المحتمل أن يكون Pnut قد زاد وقت الراحة بين المجموعات إلى ثلاث إلى خمس دقائق ، مع التركيز على التدريب القائم على القوة قبل القدرة على التحمل.

خسارة الكتلة مرة أخرى لماكس

ماد ماكس: طريق الغضب ليس الفيلم الأول الذي سيتبادر إلى الذهن عند التفكير في رحلة نحت جسم هاردي ، حيث أن ماكس روكاتانسكي ليس شخصية ممزقة بشكل خاص. يتطلب ذوبان هاردي في الفوضى غير المشبعة والمجففة في الأراضي القاحلة بعد نهاية العالم التي قام بها جورج ميللر خسارة كبيرة في الوزن بمقدار 30 رطلاً - وهو نفس المبلغ المكتسب لـ Bane. مع عدم وجود حاجة للترهيب أو الرياضية ، ما هو الشكل المطلوب؟ تخيل ذئباً جائعاً. أو عندما تضع قطة في الحمام ، أخبر مصادم. 'هذا هو نوع الرجل الذي ليس على ما يرام. لذلك يجب أن أخلق هذا الواقع '.

كان التحضير بعيدًا جدًا عن ساعات وساعات التطعيم محارب. على الرغم من أن هاردي قام بتدريبات حادة لتناسب استخدام ميلر للتأثيرات العملية ، إلا أن هاردي وصل إلى هدفه بـ 'التدخين ووجبة واحدة في اليوم'. بمجرد انخفاض الوزن ، كانت الخطوة التالية هي ثلاثة أو أربعة أشهر من التدريب على القتال. لم يكن هناك استراحة بمجرد أن تدور الكاميرات أيضًا. 'إنها لقطة جسدية للغاية ، من التدريب إلى الأشهر الستة على الأرض' أخبر لياقة الرجال. 'لقد كنت نشيطًا جسديًا طوال اليوم وكل يوم'.

إيجاد سمه الداخلي مع MMA

إذن ، وصلنا إلى النقطة الحرجة في هذا المقال: كيف تمزق توم هاردي للعب السم؟ بحلول وقت الإنتاج بدأ في أكتوبر 2017، كان هاردي بالفعل محترفًا محنكًا في تكييف جسده. لقد تدرب بالفعل على نطاق واسع محارب. كان يعرف بالفعل كيف يدفع نفسه إلى ما وراء الحدود. لذا فإن الإجابة المختصرة هي ، أن هاردي تمزق من خلال تطبيق الأدوات التي تراكمت عليها على مدار سنوات من العمل الشاق ، بدون حل سريع أو مكون سحري.

على الرغم من الخبرة السابقة ، لا يزال هاردي يحتاج إلى توجيه من مقاتل MMA المحترف Nathan Jonesوالمدرب الشخصي مارك مين. تدرب على مزيج من الملاكمة و MMA و kickboxing. انطلاقا من فيديو السجال جونز نشر على Instagram، هاردي تكيف مع التحدي بسرعة. 'لقد حصل على السلطة. أحب ذلك. لقد حصل على تلك المعركة فيه ، ' قال المقاتل البريطاني وزن الوسط جونز. هذه المعركة حاسمة في الحفاظ على دوافع هاردي عندما تصبح الأمور صعبة. يمتد روتينه على مدى خمسة أيام كل أسبوع - بما في ذلك بعض الأيام بجلستين.

لدى هاردي الكثير ليفي به ، نظرًا لسمعة Venom الهائلة مثل أعظم عدو لرجل العنكبوت. ولكن بالنظر إلى قدرة الممثل على الالتزام الكامل بدور ، عقليًا وجسديًا ، يجب ألا يكون هناك شك. يوافق المدرب مين. 'سيشهد العالم أكثر الأشرار سوادًا وأكثرها قوة على الإطلاق التي أنشأها Marvel' هو قال. بيتر باركر ، احترس ...

التغييرات أثرت على جسده ...

صور غيتي

اقتصرت الدعاية المحيطة بإعداد هاردي للسم على نظام تدريبه ، مع القليل من الكلام عن نظامه الغذائي أو تكوين جسمه. في حين أنه من الواضح أنه لا يزال في حالة قتال ، فقد يكون ذلك بسبب قرار واعي بالتوقف عن دفع جسده إلى الأطراف. 'لقد تضررت جسدي على الأرجح ،' قال أخبر الوحش اليومي. 'أنا فقط صغير! إذا واصلت زيادة الوزن فسوف انهار مثل منزل من الورق تحت ضغط كبير.

على الرغم من أن هاردي وجد في أيامه الصغيرة أن العملية محتملة ، إلا أن سنواته المتقدمة تتطلب نهجًا أكثر قياسًا للتدريب. وقال 'عندما تصل إلى الأربعينيات من عمرك ، يجب أن تكون أكثر وعيًا بالتدريب السريع ، والتعبئة على الكثير من الوزن ، والتمتع بالبدنية'. في هوليوود ، غالبًا ما تكون الجداول المتضاربة مشكلة: قضى هاردي ثلاثة أشهر في التدريب لبين أثناء التصوير أيضًاالخارجة على القانون. 'الانتقال من طرف إلى آخر له تكلفة. لم أتلف جسدي ، لكنني بالتأكيد أكثر ألمًا مما كنت عليه. '

شخصيات بطلي الأكاديمية

... ولكن قد يكون هناك المزيد من التحولات في المستقبل

صور غيتي

لقد مرت سنوات منذ قرار هاردي الواعي بحزم العضلات للوصول إلى المرتفعات المذهلة لنخبة هوليوود. لم تعد التحولات المادية ضرورية. تم إنجاز المهمة. أثبت هاردي أن براعته في التمثيل تتجاوز بكثير شخصيته الجمالية: أدائه مثل جون فيتزجيرالد في عام 2015 العائد حصل على ترشيح أوسكار لأفضل ممثل مساعد ؛ لقد صور بشكل مقنع كلا التوائم في Kray عنوان تفسيري؛أمر وقت الشاشة في لوك ؛واجهت امتيازًا ذو شعبية كبيرة ومزخرف بامتياز Mad Max: طريق الغضب ؛وشراكة مع أحد أكثر المخرجين الموهوبين في السينما ، كريستوفر نولان ، في نشأه، نهوض فارس الظلامو دونكيرك.

لا هاردي يملك لتحويل جسديا للفوز بالأدوار بعد الآن. لكن هذا الرجل يعيش ويتنفس التفاني. وأكد أن دوره القادم كعصابات سيئة السمعة آل كابوني في فيلم السيرة الذاتية لجوش ترانك 2019 ، فونزو، ينطوي بالتأكيد على التحول. 'لقد فقد الكثير من الوزن قبل وفاته لأنه كان يعاني من مرض الزهري والتدهور ،' أخبر الوحش اليومي. 'إنها ليست آل كابوني الكلاسيكية التي تتصورها بالضرورة مع الصورة الظلية.' كما هو الحال دائمًا ، يظل هاردي غير تقليدي.

ليس من المؤكد أن آل كابوني سيكون آخر تحول توم هاردي أيضًا. تحول الرجل النحيف إلى شجار سمين ، تحول مدمن المخدرات إلى ممثل رياضي ، هاردي في المنزل يعطي الدم والعرق والدموع لقضية التحول. وإذا كانت التحولات تأتي مع الأرض ، فكيف يمكن أن يقول لا؟